หากคุณกำลังมีปัญหาในการมีรูปร่างแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว สิ่งที่เกี่ยวกับการมีรูปร่างคือคุณต้องเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และนำความรู้นั้นไปใช้อย่างสุดความสามารถดังนั้นควรพิจารณาข้อมูลจากบทความนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้มีรูปร่างและลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการฟังเพลงเมื่อคุณทำคาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโออาจเป็นเรื่องที่จำเจและน่าเบื่อโดยไม่มีอะไรมากวนใจคุณ เมื่อคุณฟังเพลงคุณจะหยุดตรวจสอบตัวจับเวลาทุกๆสองสามนาทีและคุณจะมีเวลามากขึ้น
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการซื้อดีวีดีออกกำลังกายที่มีคำแนะนำ เมื่อพูดถึงดีวีดีออกกำลังกายความหลากหลายนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายด้วยการเต้นหรือแม้แต่โปรแกรมที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อหรือการทรงตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองได้อีกด้วย
กินอาหารให้น้อยลงในขณะที่หลอกล่อให้คิดว่าคุณกินมากขึ้นเพียงแค่ลดขนาดจานสลัดขนาด 8 นิ้วสำหรับมื้ออาหารหลักของคุณให้เล็กลง การเสิร์ฟอาจดูน่าเบื่อเมื่อนั่งบนจานอาหารเย็นขนาดใหญ่และอาจส่งสัญญาณว่าสมองของคุณถูกกีดกันเปลี่ยนการเสิร์ฟแบบเดียวกันนี้เป็นสลัดจานแสนสบายและคุณจะรู้สึกเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นหากคุณสามารถโน้มน้าวจิตใจของคุณได้ว่าคุณแค่ ทานอาหารตามปกติแล้วท้องของคุณจะไม่อยู่ไกลเกินไป!
การอดอาหารนั้นแย่มากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณร่างกายของคุณสามารถตอบสนองในรูปแบบที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวังเมื่อคุณข้ามมื้ออาหารมากกว่าในบางครั้ง ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหารในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมันไว้มากกว่าที่จะเผาผลาญกินอาหารปกติเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
หาขนมที่คุณชอบในปริมาณที่ต่ำกว่าเช่นมองหา มันฝรั่งทอดที่คุณชื่นชอบอบรุ่น Baked vers ไอออนของอาหารที่คุณชื่นชอบให้รสชาติที่ดีโดยมีไขมันและแคลอรี่น้อย
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลดลง? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ!
การกินสลัดอาจเป็นประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่มีไขมันต่ำและมีสารอาหารหนาแน่น
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักคุณควรดื่มกาแฟหรือชาในตอนเช้า ยากระตุ้นการเผาผลาญส่วนใหญ่ที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านไม่มีอะไรมากไปกว่าคาเฟอีนในตอนแรกดังนั้นการดื่มชาหรือกาแฟไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเช่นเดียวกัน แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อีกด้วย
หาก คุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลดการบริโภคโชคชะตาและน้ำตาลในแต่ละวัน จำเป็นต้องมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีอยู่แล้วในอาหารที่คุณควรกิน คุณควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มป๊อปและชูกำลังขนมหวานและอาหารจานด่วน
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีในการปฏิบัติตามคือเดินสั้น ๆ ก่อนรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่บางส่วนและเนื่องจากคุณได้ออกกำลังกายบางอย่างคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกินอาหาร
อย่าคิดว่าเพราะคุณเป็นโรคเบาหวานที่คุณไม่สามารถทำได้ ลดน้ำหนัก. การเฝ้าดูและประเมินอาหารของคุณใหม่สามารถและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และยังสามารถช่วยควบคุมเบาหวานของคุณได้อีกด้วย ประสานงานทั้งหมดนี้กับแพทย์ของคุณหรือปรึกษากับนักโภชนาการ
สำหรับหลาย ๆ คนที่มีน้ำหนักมากกว่าที่ต้องการพวกเขาอยากจะอดอาหารมากกว่าที่จะย้าย ในกรณีนี้พวกเขาควรเสียบเข้ากับเพลงโปรดขณะทำกิจกรรมทางกายที่พวกเขาชอบมากที่สุด การเดินสามไมล์พร้อมกับเพลงโปรดของคุณที่ลอยผ่านหัวของคุณคือความสุขแม้ว่าคุณจะเหงื่อออกคุณจะไม่สังเกตเห็นมันเกือบเท่ากับว่าคุณไม่มีอะไรเลยนอกจากเท้าที่เต้นแรงและฝ่าการจราจรเพื่อให้ความสนใจ
การนอนหลับ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะสามารถสร้างใหม่เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ในระดับปกติในวันถัดไป ตั้งเป้าให้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสทำงานได้อย่างถูกต้อง
บางครั้งคุณอาจรับประทานอาหารที่ไม่ประสบความสำเร็จ ลองสมัครยิมในพื้นที่แล้วลองเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณบริโภค
ตอนนี้คุณมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการมีรูปร่างและการลดน้ำหนักให้เริ่มใช้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้มา วิธีเดียวที่คุณสามารถหวังว่าจะได้เห็นความสำเร็จแบบใดแบบหนึ่งก็คือหากคุณลองทำสิ่งที่เรียนรู้ในวันนี้จริงๆ หากคุณทำเช่นนั้นคุณควรจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า