คุณไม่ควรนอนตอนกลางคืนโดยกังวลเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องตระหนักคือต้องทำเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ความรู้มากมายในเรื่องนี้ อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณสามารถลดน้ำหนักและรู้สึกดีได้อย่างไร
เมื่อลดขนาดชิ้นส่วนเพื่อลดน้ำหนักให้ใช้เวลารอก่อนที่คุณจะกลับไปอีก น้ำหนักประมาณ 15 ถึงยี่สิบนาทีจะให้เวลาท้องบอกว่าอิ่มแล้ว ถ้าไม่เช่นนั้นให้ทานอีกส่วนเล็กน้อยแล้วรออีกครั้ง
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณได้เลย ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ที่นั่นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือนำหูฟังไปที่โรงยิมเพื่อที่คุณจะได้ดู โทรทัศน์ในขณะที่คุณทำคาร์ดิโอ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่าย ๆ นี้จะทำให้คาร์ดิโอสามารถรับได้มากขึ้นและคุณจะได้รับทราบถึงเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างดีหากข่าวเปิดอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานได้นานขึ้นอีกด้วย
เนื่องจากหลักฐานพื้นฐานของการลดน้ำหนักและการมีรูปร่างที่ดีคือการรับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจึงไม่ควรเสียแคลอรี่ที่มีคุณค่าเหล่านั้นไปกับเครื่องดื่ม แทนที่จะดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลให้ดื่มน้ำและประหยัดแคลอรี่เหล่านั้น นี่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้น้อยลง
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าปฏิเสธอาหารโปรดของตัวเองให้ลดน้ำหนักลง คุณยังสามารถทานพิซซ่าได้ แต่หาวิธีทำโดยให้แคลอรี่น้อยลงได้ ชีสไขมันต่ำรสชาติดีพอ ๆ กับชีสทั่วไป รักไอศกรีม? ลองโยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนเนยและเริ่มใช้ทางเลือกอื่นที่ปราศจากไขมัน เนยเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้ มีทางเลือกที่ปราศจากไขมันมากมายที่ให้ผลดีเช่นกัน
อย่าลำบากกับตัวเองเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ตัวเองหยุดพัก รู้ว่าบางครั้งคุณจะไม่ออกกำลังกายบางครั้งคุณจะกินไม่ดีและบางครั้งคุณก็อยากหยุด แต่การทำตัวง่าย ๆ หมายความว่าคุณให้อภัยตัวเองและทำต่อไปได้จนกว่าจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด
คุณควรระบุน้ำหนักที่คุณควรจะเป็นสำหรับส่วนสูงและอายุของคุณ เป้าหมายของคุณควรอยู่ที่ใดที่หนึ่งในช่วงนี้เพื่อที่คุณจะได้รับการพิจารณาว่ามีน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ ลองค้นหาบนอินเทอร์เน็ตเพื่อหาเครื่องคิดเลขที่สามารถระบุน้ำหนักที่เหมาะกับขนาดของคุณ
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารบางอย่าง คุณต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งคุณปฏิบัติตามและปฏิบัติตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างสมบูรณ์เป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ดี
หลายคนกินอาหารมากกว่าหนึ่งส่วนในแต่ละมื้อ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักคือนำส่วนที่มีขนาดปกติผ่าครึ่งแล้วรับประทานแยกกัน ดูเหมือนว่าคุณกินสองส่วนโดยไม่ได้รับแคลอรี่เป็นสองเท่า
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ควรพิจารณาคือการเริ่มทำอาหารทานเองให้บ่อยที่สุด เมื่อพิจารณาว่าร้านอาหารส่วนใหญ่เตรียมอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตการรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นปัญหาร้ายแรงต่อการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณกำลังเตรียมอาหารของคุณเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เข้าไปในอาหารและสิ่งที่อยู่ข้างนอก
ส่วนที่น่าแปลกใจของแผนการลดน้ำหนักคือการนอนหลับ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ควรจะเป็น 8 ชั่วโมงต่อคืน) จากการศึกษาพบว่าคนที่นอนน้อยกว่าที่ควรจะมีระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความหิว
ในการช่วยลดน้ำหนักจะมีประโยชน์ในการทดแทนอาหารที่มีไขมันต่ำสำหรับอาหารประเภทเดียวกัน ด้วยสวิตช์นี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่ชอบกินได้ อย่างไรก็ตามอาหารที่พวกเขารับประทานจะมีไขมันและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนักน้อยลง
สรุปได้ว่าคุณนอนไม่หลับทุกคืนเนื่องจากความกังวลเรื่องการลดน้ำหนักและคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เวลาที่ต้องลงมือทำคือตอนนี้เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด คุณจะพบกับความสำเร็จหากคุณมุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับที่กล่าวถึง