คุณพร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรหรือจะเริ่มจากตรงไหน? อย่ากลัว; ทุกคนเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง บทความนี้สามารถให้คำแนะนำและข้อมูลที่จำเป็นในการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี
การทานสลัดเป็นคอร์สแรกถือเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดี สลัดมักเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานได้ถึงระดับเนื้อหาโดยไม่ต้องสะสมแคลอรี อย่าใช้ชีสเสริมหรือน้ำสลัดบนสลัดของคุณ ที่จะเพิ่มไขมันมากเกินไปและแคลอรี่มากเกินไป
พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุดในแต่ละวัน ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ยืนแทนการนั่งและถ้าเป็นไปได้ให้เดินแทนการยืน การเว้นจังหวะจะมีประโยชน์มาก การอยู่ไม่สุขแสดงให้เห็นว่าช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ขย่มเท้าแตะนิ้วเท้าแล้วตีกลอง อาจดูเหมือนไม่มาก แต่มันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว!
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการรับประทานผักให้เพียงพอให้โยนผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสลัด
เมื่อคุณดูน้ำหนักตัวเองให้พยายามเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารจานด่วน โชคดีที่ตอนนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสให้ไปที่แซนวิชเนื้อไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสที่ง่ายหรือเบาหรือไม่ใส่ซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ กับน้ำสลัดหรือจะดีกว่าให้เทน้ำสลัดทิ้งลงในฝาแล้วจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดทีละช้อน
เป็นความรู้ทั่วไปว่าการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยได้ ด้วยการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือน้ำเย็นที่เย็นจัดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เมื่อคน ๆ หนึ่งดื่มน้ำเย็นมาก ๆ ร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อดึงอุณหภูมิกลับมาซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ
การทำรายการซื้อของจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกอย่างที่คุณต้องการจากร้านอย่างระมัดระวัง อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่ควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการของคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการหยุดกินชีสกระท่อมเป็นประจำและ เริ่มกินคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ คอทเทจชีสปกติมีไขมันค่อนข้างสูง คอทเทจชีสไขมันต่ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าและส่งเสริมมวลกายที่ไม่ติดมันเมื่อรับประทานในตอนกลางคืน
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารโปรดขอภาชนะที่จะไปเมื่อสั่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางอาหารทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งได้ทันทีก่อนเริ่มรับประทาน หากคุณทิ้งไว้บนจานคุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ อาหารในร้านอาหารบางแห่งมีแคลอรี่เพียงพอสำหรับทั้งวันดังนั้นอย่ากินอาหารทั้งหมดเป็นอันขาด
ทุกคนลดน้ำหนักไม่เท่ากัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากการเผาผลาญของคนเราลดลง กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ หาอาหารและติดมัน. ไม่สนใจทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่แน่นอนนั่นคือการลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากโดนเฉลี่ย !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว การศึกษาพบว่าคนเราลดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถนั่งเล่นได้ชุดทำงานอาจทำให้อับและคนส่วนใหญ่ไม่สบายใจที่จะสวมใส่ เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลง เสื้อผ้าที่ใส่สบายช่วยให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในเทคนิคเมื่อลดน้ำหนัก หลายครั้งหลายคนคิดว่าพวกเขาหิวแม้ว่าจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณจะเห็นว่าคุณกินน้อยลงและน้ำหนักจะลดลง นอกจากนี้คุณยังจะล้างสารพิษทั้งหมดในร่างกายออกไปอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมักให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมานานแล้วเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณจึงต้องให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่ ไม่ใช่อาหาร คุณจะต้องเรียนรู้วิธีให้รางวัลตัวเองในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเสีย 10 ปอนด์จากเป้าหมาย 30 ปอนด์คุณสามารถบอกตัวเองว่าจะไปดูหนังกับเพื่อนของคุณ (และข้ามป๊อปคอร์นไปเลย)
การตกหลุมรักที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่พยายามจะเสีย น้ำหนักเท่าเมล็ดฟักทอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารประเภทที่ไม่ใส่เกลือ เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเมล็ดฟักทองของคุณเองหลังจากที่คุณแกะฟักทองฮาโลวีนแล้ว
เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำหนักที่คุณลดลงอย่าลืมวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและจะไปได้ไกลในการกำหนดตารางเวลาสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ วางแผนที่เข้มงวดหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อออกแบบโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนบุคคลและมีรูปร่าง คุณจะรู้สึกเหลือเชื่อเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูผอมอีกครั้งในที่สุด เริ่มนำข้อมูลที่คุณรวบรวมมาใช้และเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงขึ้น