มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักจะได้ผลในระยะยาวสำหรับคนจำนวนมาก หากคุณต้องการมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนักคุณต้องมีน้ำหนักเกิน 100 ปอนด์ การผ่าตัด Lap Band ได้รับการคุ้มครองโดย บริษัท ประกันภัยจำนวน จำกัด รวมถึง Medicare อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่จะต้องจ่ายเงินเต็มกระเป๋าสำหรับการผ่าตัด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่าเสื้อผ้าที่คุณสวมอยู่ตอนนี้เล็กน้อย การเป็นเจ้าของเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลงและเห็นเสื้อผ้าเหล่านี้คุณจะมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างมากเพราะคุณต้องการที่จะสวมใส่พอดีกับเสื้อผ้าเหล่านั้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มปั่นจักรยานในทุกเมืองและสิ่งที่ต้องใช้ในการค้นหาก็คือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนอีกด้วย
เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือกินเฉพาะไข่ขาวและกำจัดไข่แดง ไข่แดงมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงที่คุณไม่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณ ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้นคุณควรตั้งเป้าหมายให้สมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะตี บุคคลไม่ควรตั้งเป้ามากกว่านั้นเพราะคุณต้องการแน่ใจว่าจะใช้เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย การตั้งเป้าหมายให้ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
การเปลี่ยนอาหารแปรรูปที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารที่มีไขมันสูงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมมาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเสมอไป ตัวอย่างเช่นการแทนที่มัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าทั่วไปด้วยมัฟฟินที่ซื้อจากร้านไขมันต่ำอาจทำให้คุณอยากกินมัฟฟินไขมันต่ำสองอันแทนที่จะเป็นหนึ่งชิ้น! คนที่มีไขมันต่ำมักจะขาดรสชาติของมัฟฟินทั่วไป ลองทำมัฟฟินและอาหารอื่น ๆ ของคุณเองแทน! คุณจะรู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และสามารถลดบางสิ่งได้โดยไม่ต้องเสียรสชาติ
การกินผลไม้และผักดิบอาจช่วยได้มากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่เติมเต็มคุณและเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจากพืชในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเนื่องจากไม่ได้ผ่านการปรุงหรือดัดแปลงด้วยความร้อน
ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณนั่งลง กิน. ไม่เพียง แต่คุณจะกินน้อยลงเพราะคุณตั้งใจกิน แต่คุณยังรับอากาศน้อยลงส่งผลให้ก๊าซน้อยลงโดยรวม การรับประทานอาหารช้าๆสามารถทำให้การรับประทานอาหารเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นเนื่องจากคุณมีเวลามากขึ้นในการลิ้มรสอาหาร
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและมาถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินหน้าลดน้ำหนักต่อไป
ตามสถิติแล้ว 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักต้องได้รับการผ่าตัดอีกครั้งเนื่องจากผลข้างเคียงจากครั้งแรก . ผู้ป่วยบางรายอาจมีภาวะโภชนาการบกพร่องเนื่องจากการผ่าตัด การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่ว กิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารยังคงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการผ่าตัด