การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากทำ สำหรับคนส่วนใหญ่การเริ่มต้นกิจวัตรการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยแผนการดำเนินชีวิตโดยรวมและความพยายามอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้
ในการลดน้ำหนักพยายามกินอาหารทอดให้น้อยลง น้ำมันที่จำเป็นในการทำอาหารทอดเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายในการประมวลผลอย่างถูกต้องและจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้น้อยลง พยายามผสมผสานการรับประทานอาหารทอดกับการรับประทานอาหารประเภทนึ่งหรืออบ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการนำไขมันที่ดีต่อสุขภาพมารวมไว้ในอาหารของคุณ หลายคนกลัวคำว่าอ้วน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือมีไขมันดีที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างของแหล่งไขมันที่ดีคือปลาแซลมอน
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาธรรมดาหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณไว้
งดของว่างยามดึกหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีในแผนการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักของคุณ การกินอาหารใกล้เวลาเข้านอนจะทำให้แคลอรี่ในระบบของคุณถูกเผาผลาญไปในช่วงเวลานอนของคุณเมื่อการเผาผลาญช้าลงจนเกิดการรวบรวมข้อมูลและแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมงจะอยู่ในระดับต่ำสุด
หากคุณพยายามออกกำลังกายก่อนไป ทำงานในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่คุณทำได้ จากการศึกษาพบว่าความเครียดในแต่ละวันพร้อมกับปริมาณพลังงานที่ออกแรงทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและพักผ่อนมากกว่าออกกำลังกาย
สำหรับการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ทุกวัน. คุณไม่ต้องการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพื่อให้แน่ใจว่าสมดุลที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน – กินอะไรทุกๆสองสามชั่วโมง – แต่อย่ามากเกินไป เพียงแค่จัดการมื้ออาหารของคุณให้เหมาะสมและมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างนี้ – สิ่งนี้จะช่วยได้!
มุ่งหน้าไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนไปดัตช์กับสิ่งที่อยู่ในจาน ขนาดชิ้นส่วนในร้านอาหารส่วนใหญ่เพียงพอที่จะเลี้ยงกองทัพขนาดเล็กมากเกินไปสำหรับคนคนเดียว แบ่งมื้ออาหารของหวานหรือเครื่องดื่มกับเพื่อนเพื่อช่วยลดแคลอรี่เหล่านั้นลงครึ่งหนึ่ง
วิธีที่คุณปรุงอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ดี แทนที่จะทอดอาหารคุณสามารถเลือกการคั่วแทนได้ วิธีนี้จะรักษารสชาติและลดปริมาณไขมันและไขมันที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่สามารถเป็นกำลังใจในเชิงบวกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงจุดที่คุณต้องการ ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงจูงใจเพื่อไปให้ถึงจุดที่คุณปรารถนา
จำไว้ว่าการพยายามเพียงเล็กน้อยมักจะส่งผลดีกว่าการไม่ใช้ความพยายามเลย การเลือกเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองข้ออาจประสบความสำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณจะมีแรงจูงใจในการเรียนรู้เพิ่มเติมและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง