การพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำในช่วงหนึ่งของชีวิต น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในความพยายาม กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการมีข้อมูลที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผล อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่ตรงกับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะอยู่หน้าโทรทัศน์ . เมื่อคุณกินอาหารหน้าโทรทัศน์คุณจะไม่รู้เลยว่าคุณกินมากแค่ไหน เมื่อคุณทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นคุณจะรู้มากขึ้นว่าคุณกินมากแค่ไหน
คุณอาจถูกล่อลวงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพื่อลดไขมันออกทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไขมันมีคุณค่าความอิ่มตัวสูงในอาหารดังนั้นเพียงเล็กน้อยก็จะไปได้ไกล ในประเด็น: มันฝรั่งทอดอบอาจไม่มีไขมัน แต่ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทำให้ระดับความอิ่มของคุณเร็วเท่าปกติหรือแม้แต่ Olestra ชิปที่ “ปราศจากไขมัน” ก็ทำ ดังนั้นคุณจึงอยากกินทั้งถุง ตัวอย่างเช่นควรกินอาหารคุณภาพสูงไขมันสูงในปริมาณเล็กน้อยสมมติว่าเป็นดาร์กช็อคโกแลตระดับไฮเอนด์ขนาดเล็กจากนั้นให้กินอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันในปริมาณมาก คุณจะพอใจมากขึ้นโดยไม่ต้องพูดว่า “ไม่” เพื่อรักษา
การอดอาหารนั้นแย่มากสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารมากกว่าบางครั้งร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอดอาหาร ในโหมดอดอาหารร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมันมากกว่าที่จะเผาผลาญ กินอาหารปกติเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
เลือกการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายที่คุณชอบเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย แต่นี่เป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก การเดินเล่นกับสมาชิกในครอบครัวสัตว์เลี้ยงหรือเพื่อน ๆ สามารถช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับคุณได้
ลดน้ำหนักให้ช้าลง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาครอบครัวเมื่อคุณคุยกันในครอบครัวคุณไม่สามารถมีส้อมเข้าปากได้
การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและล้างพิษในระบบของคุณได้ ในอาการปวดเมื่อยลดลงและมีพลังงานและความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและมีความสุขกับชีวิต การใช้เหยือกกรองน้ำช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและมีน้ำบริสุทธิ์ให้ดื่มตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนน้ำที่ดีและบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณ
ซื้อเครื่องชั่งในห้องน้ำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำมักจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกหนึ่งวันในสัปดาห์เพื่อทำการชั่งน้ำหนักของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและรู้ว่าคุณทำอะไรในช่วงสัปดาห์ที่ได้ผลหรือไม่ได้ผล
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วม Weight Watchers Weight Watchers นั้นยอดเยี่ยมมากเพราะพวกเขามีผู้คนอยู่ในสถานที่และกำลังโทรอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณหากคุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีบริการต่างๆเช่นบริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพถึงหน้าประตูบ้านคุณ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดเพื่อลดน้ำหนัก อาหารทอดมีไขมันสูงและจะห่อน้ำหนักได้ง่ายมาก ลองย่างนึ่งตุ๋นอบเคี่ยวหรือย่างอาหารที่คุณกำลังทำอาหาร ตัวเลือกเหล่านี้จะไม่เพิ่มไขมันส่วนเกินลงในอาหารของคุณและจะช่วยให้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารอยู่ในระดับสูง
ส่วนที่สำคัญที่สุดของความพยายามในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำนั้นคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของ ผู้เชี่ยวชาญ. เป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดข้อผิดพลาดหากคุณไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องและนั่นอาจทำให้ท้อใจได้ ใช้ข้อมูลดีๆในบทความนี้เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก