ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้หากพวกเขามุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้น แต่จะทำได้ง่ายกว่ามากหากคุณตระหนักถึงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและในระยะยาว มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำด้วยวิธีที่ง่ายสำหรับคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับแสนอร่อยที่เรามั่นใจว่าจะมีค่าสำหรับคุณ
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือการทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องยอมแพ้ การทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณอยากอาหารและจะไม่ทำให้อาหารแย่ลง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือน้ำแข็ง การบริโภคน้ำที่เย็นจัดจะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำแก้วสูง ๆ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว นี่เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากเมื่อคุณกำลังอดอาหาร มันจะป้องกันไม่ให้คุณอยากบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินหรืองดอาหาร
วิธีปฏิบัติที่จะช่วยลดน้ำหนักได้คือแทนที่เวลาดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ไปกับเวลาทำกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งซึ่งต่างจากการนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้จะทำให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้นและทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลานั่ง
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเช่นกัน อดทน ใช้เวลาในการคิดหาสิ่งที่กระตุ้นให้ได้มาและใช้เวลาในการพยายามกำจัดมันออกไปจากชีวิตของคุณถ้าเป็นไปได้ หาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับสิ่งล่อใจโปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีไขมันสูงเช่นน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์หรือชีส Bleu สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวัน ให้ลองใช้เครื่องจิ้มถั่วแบบมังสวิรัติเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่ามากและดีต่อคุณ
ทานซุปเป็นอาหารมื้อเย็นเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากนี่เป็นมื้อสุดท้ายของวันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลดแคลอรี่ให้ต่ำลงเนื่องจากระดับกิจกรรมของคุณจะลดลงในตอนกลางคืน ซุปมีน้ำปริมาณสูงซึ่งทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าอาหารอื่น ๆ หลีกเลี่ยงซุปครีมหรือซุปที่มีโซเดียมสูง
เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักควรบันทึกความคืบหน้าในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ชั่งน้ำหนักตัวเองตลอดเวลาเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณอยากอยู่ที่ไหน คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายสูงสุดของคุณ
หนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาทานได้ในช่วงบ่ายคือ pita chips มันฝรั่งทอดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดโดยมีไขมันต่ำกว่าและมีน้ำมันน้อยมาก เลือกไฟลนก้นชิปเป็นทางเลือกในการรักษาสุขภาพและหุ่นฟิต
มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อยู่ที่นั่นและบางส่วนอาจยังใหม่สำหรับคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญคือให้เวลา เคล็ดลับเหล่านี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและคุณไม่ควรต้องการให้ทำ การวางน้ำหนักใช้เวลานานและการสูญเสียไปเป็นเวลานานเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าและเป็นจริงกว่าในการดำเนินการดังกล่าว เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะเดินหน้าลดน้ำหนักต่อไป แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคุณจะผ่านพ้นไปไม่ได้