พูดคุยพูดคุยและพูดคุยเพิ่มเติม! นั่นคือขอบเขตของแผนการลดน้ำหนักของคนส่วนใหญ่ พวกเขาใช้เวลาทั้งหมดในการวางแผนและพูดคุยและไม่ทำอะไรเลย คุณต้องถามตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะหยุดพูดและเริ่มแสดงหรือยัง ใช้เวลาอ่านและทำความเข้าใจเคล็ดลับเหล่านี้ ถามตัวเองว่ามีอะไรที่ท้าทายจนคุณไม่สามารถทำอะไรได้บ้าง
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้พิจารณาแนวคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของคุณใหม่ ตัวอย่างเช่นการที่อาหารจานด่วนหนึ่งรายการมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลดเครื่องปรุงที่มีไขมันทั้งหมดที่คุณใช้ การขจัดเนยออกจากอาหารเป็นการเริ่มต้น น้ำสลัดหลายชนิดยังมีไขมันสูงมาก ควรเลือกใช้เครื่องปรุงรสที่มีไขมันต่ำไม่มีไขมันหรือปราศจากน้ำตาล
เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปในช่วงเวลาอาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จากเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร สมองของคุณใช้เวลาหลายนาทีในการจับตัวไปที่กระเพาะอาหารทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารจนผ่านจุดที่อิ่มไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่มีระดับสารอาหารเพียงพอให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานปลาในปริมาณมากด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 หรือทานอาหารเสริมที่มีสิ่งนี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของหัวใจ ปลาบางชนิดที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอนแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีน
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมคุณต้องทำตามตารางการออกกำลังกาย ในการดำเนินการนี้คุณต้องวางแผนว่าจะออกกำลังกายกลุ่มใดในแต่ละวัน คุณควรกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อสองหรือสามกลุ่มท็อปส์ซูและให้พักประมาณสามวันก่อนที่จะทำงานกลุ่มเหล่านั้นอีกครั้ง
ก่อนนั่งทานอาหารให้เดินเล่น การออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเกมทางจิตและคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการเล่นอย่างแน่นอน
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในระยะยาว
อย่าลืมใช้มาตรการที่รุนแรงในการลดน้ำหนักเว้นแต่คุณจะต้องทำอย่างแน่นอน การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่มีราคาแพงมากและยังเป็นอันตรายอย่างบ้าคลั่ง แต่หลาย ๆ คนที่มีขนาดกระเพาะลดลงเพียงแค่ทำให้พวกเขากลับมาอีกครั้งจากการกินมากเกินไปซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้การผ่าตัดไม่สมบูรณ์ พยายามหลอกตัวเองให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่เชื่อว่ามันจะดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น: บางคนจะกินไก่ทอดโดยอ้างว่ามีคาร์โบไฮเดรตไม่สูงและมีโปรตีนมาก นี่เป็นเพียงความคิดที่ไม่ถูกต้องสำหรับการควบคุมอาหาร ตระหนักถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเห็น
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำเย็นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน ส่วนน้ำแข็งนั้นสำคัญ ร่างกายของเราเมื่อดื่มน้ำน้ำแข็งจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อทำให้น้ำอยู่ในอุณหภูมิห้อง เนื่องจากน้ำเปล่าที่เพิ่มเข้ามาสามารถดับความอยากอาหารของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่กินมากเกินไป
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือกำจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด หากคุณดื่มโซดามาก ๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็นน้ำปริมาณมาก โดยทั่วไปแล้วโซดานั้นไม่มีอะไรเลยนอกจากน้ำน้ำตาล หากคุณต้องทานอะไรหวาน ๆ ให้ลองดื่มน้ำผลไม้แทน
เมื่อคุณจะกินอะไรพยายามทิ้งของไว้ในจานทุกครั้ง คุณสามารถทิ้งไว้หนึ่งคำแซนวิชครึ่งชิ้นหรือขนมปังจากเบอร์เกอร์ คุณอาจพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกอย่าง แต่คุณก็ยังอิ่มและไม่หิวอีกต่อไป การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดขนาดชิ้นส่วนของคุณได้
อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ร่างกายของเรามีวิธีที่ผิดพลาดในการกระหายน้ำเนื่องจากความหิวโหยและนั่นจะนำไปสู่การรับประทานอาหารที่คุณควรจะพยายามดับกระหาย
คุณมีทางเลือกที่จะทำ ลดน้ำหนักหรือพูดคุยและวางแผนต่อไป แผนการที่ดีที่สุดนั้นดีพอ ๆ กับการกระทำที่อยู่เบื้องหลังเท่านั้น ให้คนอื่นพูดในขณะที่คุณประสบความสำเร็จ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างถูกต้อง คุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการหยุดไม่ให้คนอื่นพูดและเริ่มประสบความสำเร็จด้วยตัวเองเช่นกัน กระตุ้นตัวเองและทำให้แผนของคุณได้ผล!