หากคุณเป็นเหมือนคนอื่น ๆ แสดงว่าคุณอาจต้องดิ้นรนกับการลดน้ำหนักมาแล้วในช่วงหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายหรือความไม่มั่นคงทางอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม การลดน้ำหนักสามารถจัดการได้ แต่คุณต้องทุ่มเทให้กับสาเหตุ บทความนี้จะนำคุณไปสู่เส้นทางนั้น
การลดน้ำหนักไม่ควรขึ้นอยู่กับอาหารเสริมและวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดที่คุณพบทางออนไลน์ บางครั้งเส้นทางที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเก่าและการออกกำลังกายหัวใจ คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะออกไปวิ่งเหยาะๆหากคุณจริงจังกับการทำลายก้อนใหญ่เหล่านั้นก่อนฤดูร้อน
การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่น้ำหนักขึ้น ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อการเพิ่มและการรักษาน้ำหนักทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ หากคุณจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณจะมีสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายให้เต็มที่
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่ผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักร่วมกันสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคนได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเน้นการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แม้ว่าอาหารและการออกกำลังกายจะเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การอดอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ดีต่อสุขภาพและอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณได้อย่างมาก คุณควรพยายามลดน้ำหนักให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแทน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนพาสต้าที่คุณกินเป็นพาสต้าโฮลวีต พาสต้าสามารถทำลายอาหารของคุณได้เพราะมันอร่อยและง่ายมากที่จะกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี
ใช้พาสต้าโฮลวีต เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลดการทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีอยู่มากในพาสต้า ให้นึกถึงการใช้พาสต้าที่เป็นโฮลวีตแทนเมื่อทำงานกับอาหารที่ทำด้วยพาสต้า เส้นที่ทำจากโฮลวีตนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ พวกเขาทำอาหารที่ยอดเยี่ยม
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมปังของว่างและมันฝรั่งทอด ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารควรบอกเซิร์ฟเวอร์ของคุณให้ถือขนมปังของว่างหรือมันฝรั่งทอดที่เสิร์ฟก่อนมื้ออาหาร เมื่อคุณหิวคุณมักจะกินอาหารขยะเหล่านี้มากเกินไป
เมื่อคุณไปทานอาหารกับเพื่อน ๆ ให้ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่จำนวนมากโดยจิบเครื่องดื่มที่มีรสหวานอบอุ่นและมีแคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง
คุณต้องอนุญาตให้ทำลาย กฎวันละครั้งเพื่อไม่ให้แผนการลดน้ำหนักของคุณรู้สึกเหมือนถูกจำคุก วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือปล่อยให้ตัวเองทำเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบตามใจตัวเองวันละหนึ่งอย่าง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอยากกินนี่อาจเป็นชีสถั่วช็อกโกแลตหรือของว่างชิ้นเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า “ได้รับ” มันมาจากการมีคุณธรรมตลอดทั้งวัน แน่นอนว่ากุญแจสำคัญคือทำเพียงวันละครั้ง
นำคณิตศาสตร์มาใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ใช้น้ำหนักที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้จากการออกกำลังกายคูณด้วยจำนวนครั้งที่คุณยกได้ พยายามทำให้จำนวนการออกกำลังกายแต่ละครั้งใหญ่ขึ้นโดยการทำชุดเพิ่มจำนวนพนักงานหรือยกของหนักขึ้น
เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับสเกลและตัวเลขเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ตัวเลขบนเครื่องชั่งไม่สำคัญจริงๆอาจผันผวนได้ด้วยเหตุผลหลายประการและคุณอาจท้อแท้ได้ง่าย รับเทปวัดและตั้งเป้าหมายที่จะลดขนาดของคุณไม่ใช่น้ำหนักของคุณ
ตอนนี้คุณสามารถหยุดแก้ตัวและตระหนักว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้แล้วก็ถึงเวลาเริ่มดำเนินการ บทความนี้เกี่ยวกับการให้ข้อมูลและแรงจูงใจที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักต่อไป อย่าท้อแท้เพราะการเดินทางนั้นยาวนานและยากลำบากและจำคำแนะนำที่คุณได้รับที่นี่ไว้เสมอ