คนส่วนใหญ่ต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนักในช่วงหนึ่งของชีวิต โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องรู้วิธีที่จะดึงมันเข้าด้วยกัน บทความนี้นำเสนอแนวคิดและแรงบันดาลใจที่ตรงไปตรงมาและเป็นไปได้เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือสมัครเข้าร่วมการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ความมุ่งมั่นทางการเงินจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเข้าร่วมเซสชั่นของคุณและการฝึกอบรมกับกลุ่มยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น โรงยิมหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับลูกค้าที่มาครั้งแรกดังนั้นคุณสามารถเลือกซื้อสินค้าเพื่อหาข้อเสนอที่ดี
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรหาสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่น้ำหนักขึ้น ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่ผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักร่วมกันสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคนได้
เมื่อลดน้ำหนักโดยใช้อาหารและออกกำลังกายพยายามบริโภคโปรตีนในทุกมื้อ โปรตีนสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหมายความว่าคุณไม่ค่อยกินอาหารขยะและของว่างระหว่างมื้ออาหาร โปรตีนยังซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและถั่ว
สลัดเป็นอาหารที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ใช้ความระมัดระวัง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการเมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารอย่าลืมสั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างจากนั้นใส่สลัดครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณได้รับ น้ำสลัดในร้านอาหารมักมีแคลอรี่และไขมันในปริมาณที่น่าประหลาดใจ
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงการข้ามมื้อ เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปใช้โหมดกักเก็บไขมันเนื่องจากร่างกายของคุณคิดว่ากำลังอดอาหาร สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงจนถึงการรวบรวมข้อมูลซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้นมาก
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักที่ไหนมีโปรแกรมข้อมูลมากมายให้เข้าร่วมที่สามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ โปรแกรมจะมีขั้นตอนในการปฏิบัติตามและเส้นทางให้คุณยึดติด แม้ว่าจะต้องทำการวิจัยอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาว่าโปรแกรมใดเหมาะสมกับแต่ละบุคคล
กินของเหลือที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณวางแผนที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพให้ปรุงอาหารอีกส่วนหนึ่งในวันถัดไปเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากอาหารเย็นเป็นสลัดไก่อาหารเสริมอาจกลายเป็นแซนวิชพีต้าสำหรับมื้อกลางวันในวันถัดไป วิธีนี้ช่วยให้คุณรับประทานอาหารกลางวันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่จำเป็นต้องวางแผน
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นให้กินอาหารที่มีไนอาซิน – บี 3 B3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันและบล็อกไขมันในร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้หากคุณมีภาวะขาด B3 อาหารที่มีไนอาซิน – บี 3 สูง ได้แก่ อกไก่ปลาแซลมอนและเห็ดหอม แหล่งที่มาอื่น ๆ ของไนอาซิน – บี 3 ได้แก่ ถั่วลิสงและมะเขือเทศตากแดด
หากคุณต้องการดื่มด่ำกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นครั้งคราวให้วางแผนไว้ พิจารณาการตามใจของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณและตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมมากขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน การรักษาเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายอาหารของคุณหากมื้ออาหารที่เหลือของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนที่ไม่ติดมัน
เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานพยายามละเว้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์และขึ้นบันไดเมื่อคุณอยู่ ขึ้นหรือลงเพียงไม่กี่เที่ยวบิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และไม่ควรเป็นสิ่งที่มากเกินกว่าที่ร่างกายของคุณจะรับมือได้
เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่องคุณควรติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณเห็นว่าความพยายามของคุณได้ผลในแบบที่คุณหวังไว้คุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับสิ่งที่ได้ผล นอกจากนี้ควรปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเบื่อ
พยายามทานอาหารเย็นก่อนเจ็ดโมงเย็น การทำเช่นนั้นสามารถรับรองได้ว่าคุณจะไม่เข้านอนเร็วเกินไปหลังจากรับประทานอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้บางส่วนและจะสามารถนอนหลับได้สนิทขึ้น
หวังว่าคำแนะนำที่คุณอ่านในบทความนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อคุณ เมื่อพูดถึงเคล็ดลับเหล่านี้เราไม่ได้พูดถึงวิทยาศาสตร์จรวดอย่างแน่นอน ทุกคนควรสามารถนำไปใช้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนัก