เรียนรู้เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถหาทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในอาหารแฟชั่นและจะไม่เสียเงินไปกับสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างไร เมื่อคุณรู้พื้นฐานแล้วมันไม่น่ากลัวเท่าไหร่
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองดื่มน้ำทุกครั้งที่คุณกระหายน้ำมากกว่าเครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ น้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณรวมทั้งชำระล้างสารพิษในระบบของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีแคลอรี่ในน้ำดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้ การดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพียงแค่เพิ่มแคลอรี่ให้กับการบริโภคในแต่ละวันของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการเขียนวลีหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและวางไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณจะเห็นทุกวัน การได้เห็นมันทุกวันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป จุดเริ่มต้นที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเลือกน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณอาจพิจารณา เครื่องดื่มหลายชนิดเช่นน้ำผลไม้และโซดามีแคลอรี่จำนวนมาก อย่างไรก็ตามน้ำปราศจากแคลอรี่ โบนัสเพิ่มเติมของน้ำคือทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากหิว
หลีกเลี่ยงอาหารทอดทั้งหมด! อาหารทอดทุกชนิดมีแคลอรี่ที่ได้จากน้ำมันที่ใช้ทำ สิ่งนี้จะเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับอาหารของคุณพร้อมกับไม่มีสารอาหารเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นเฟรนช์ฟรายส์มีแคลอรี่จากน้ำมันมากกว่ามันฝรั่งที่เป็นจริง
การลดน้ำหนักทำให้คุณต้องเสียสละหลายอย่าง แต่รสชาติไม่ใช่หนึ่งในนั้น ในอดีตอาหารลดน้ำหนักมักจะมีรสจืด ปัจจุบันสารให้ความหวานและสารกันบูดที่ทันสมัยช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารลดน้ำหนักที่มีรสชาติเหมือนกับไขมันสูงที่มีคาร์โบโหลดเทียบเท่าแบบเดิม เลือกตัวเลือกนี้และคุณสามารถรับประทานอาหารที่ชอบได้เรื่อย ๆ
เริ่มออกกำลังกายเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก หากงบประมาณของคุณสามารถรองรับค่าใช้จ่ายได้ให้พิจารณาเข้าร่วมโรงยิมในพื้นที่ ไทชิพิลาทิสเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นทางเลือกอื่นที่คุณควรพิจารณา แต่ถ้าคุณมีอาการป่วยใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ มีแบบฝึกหัดมากมายที่เหมาะกับการใช้งานในระหว่างวันดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นประจำ
เนื่องจากคุณใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการทำงานให้ใช้เวลาพิเศษใด ๆ ที่คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย ในวันของคุณ การเลือกใช้บันไดและไปเยี่ยมกับเพื่อนร่วมงานแทนที่จะเรียกทั้งสองอย่างสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายทุกๆเล็กน้อยจะเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ใช้เวลาของคุณในการนั่งทานอาหาร ไม่เพียง แต่คุณจะกินน้อยลงเพราะคุณตั้งใจกิน แต่คุณยังรับอากาศน้อยลงทำให้ก๊าซน้อยลงโดยรวม การกินช้าๆสามารถทำให้การกินเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้นเนื่องจากคุณมีเวลามากขึ้นในการลิ้มรสอาหารของคุณ
ถุงซิปล็อคขนาดเล็กเป็นของเพื่อนคุณตุนไว้ หากคุณนำขนมเข้าบ้านก่อนที่จะทำอะไรให้แยกบรรจุภัณฑ์เป็นถุงขนม หากคุณกินชิปหรือคุกกี้ทันทีจากกล่องคุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคมากเกินไป ช่วยตัวเองไม่ให้เครียดกับการ จำกัด ตัวเองเมื่อคุณหิวด้วยการทำงานก่อน
ตัดสินใจว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ใหญ่ที่สุดคืออะไรและรวมรสชาติไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบอาหารเม็กซิกันให้ใส่ซัลซ่าลงในไข่เจียวไข่ขาวหรือใช้เครื่องปรุงรสฟาจิต้าเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไก่ของคุณ เมื่อคุณใช้รสชาติพื้นฐานของอาหารที่คุณชื่นชอบในการปรุงอาหารทุกวันคุณจะช่วยขจัดความอยากได้ นอกจากนี้การกินยังกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินยิ่งขึ้น
จ่ายเงินให้ตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเองในการเดินนานขึ้นสองสามนาทีหรือผลักจานออกไปเร็วกว่านี้เล็กน้อย วางขวดทิปไว้บนเคาน์เตอร์ในครัวและใส่ค่าเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกายทุกๆ 10 นาทีและเงินทุก ๆ ปอนด์ที่คุณเสียไป หลังจากสามเดือนให้ใช้เงินที่คุณเก็บรวบรวมเพื่อซื้อรางวัล (ที่ไม่ใช่อาหาร) ให้ตัวเอง
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยนั้นดีที่สุดสำหรับคุณและไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่ต้องทำวิจัยทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสม งานจะจ่ายผลตอบแทนเมื่อคุณเห็นว่าสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร