หากคุณคิดว่าต้องการเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตและต้องการเริ่มลดน้ำหนักบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ หลายคนต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร เคล็ดลับในบทความนี้มีไว้เพื่อช่วยคุณในการวางแผนเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณดูน้ำหนักตัวเองให้พยายามเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารจานด่วน โชคดีที่ตอนนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสให้ไปที่แซนวิชเนื้อไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสที่ง่ายหรือเบาหรือไม่ใส่ซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ กับน้ำสลัดหรือยังดีกว่าให้เทน้ำสลัดทิ้งลงในฝาแล้วจุ่มสลัดลงในน้ำสลัดทีละช้อน
เพื่อให้อยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้นให้ คนอื่น ๆ ที่คุณต้องการการสนับสนุนเพื่อรักษาเป้าหมายของคุณ บางครั้งคนที่คุณรักอาจทำให้แผนการของคุณพังโดยไม่มีความหมายด้วยการเสนออาหารที่มีไขมันหากพวกเขาไม่ได้รับคำเตือนจากคุณอย่างสุภาพ อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเมื่อสามีหรือเพื่อนของคุณถือไอศกรีมหนึ่งชามและถามว่าคุณต้องการอะไร
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่โรงยิมของคุณ เครื่องรูปไข่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่น ๆ เช่นจักรยานเอนปั่นหรือแม้แต่จักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องรูปไข่ยังมีผลกระทบต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากนัก
หากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำงานใด ๆ เพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนัก. คุณยังต้องกินอย่างมีประโยชน์และยังต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่เช่นนั้นน้ำหนักก็จะกลับมาอีกครั้ง และเนื่องจากอาหารเสริมนี้คุณอาจต้องเอาชนะมันในครั้งต่อไป
ในระหว่างที่คุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอาจจะทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ที่ไม่ได้เลย เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของคุณ แทนที่จะยอมแพ้และทำสิ่งเดิม ๆ ต่อไปเพียงออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามปกติต่อไป
ลองกินอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช่นถั่วมะกอกและปลาที่มีไขมันหลายชนิดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความหิวและความอยากได้อีกด้วย เช่นเดียวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพใด ๆ เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกความพอประมาณ
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคืออย่ากินขนมขบเคี้ยวจากภาชนะ เมื่อคุณกินของว่างจากภาชนะเช่นคุกกี้หนึ่งกล่องคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ให้ใส่จานหรือสองจานแทน
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณไม่กินเร็วเกินไป เมื่อคุณรับประทานอาหารสมองของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว คุณต้องสามารถสนทนาได้ในขณะรับประทานอาหาร หากคุณรับประทานอาหารเร็วจนไม่สามารถสนทนาได้แสดงว่าคุณรับประทานอาหารเร็วเกินไป มิฉะนั้นคุณจะดี
เมื่อคุณล่องเรือวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก (หรืออย่างน้อยก็เผาอาหารอร่อย ๆ ที่คุณจะเพลิดเพลิน!) คือหลีกเลี่ยงลิฟต์โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ให้ใช้บันไดทุกครั้งที่มีโอกาส คุณจะใช้เวลามากในการขึ้นลงระหว่างชั้น ไม่เพียง แต่ขึ้นบันไดได้เร็วขึ้นหลายเท่า แต่คุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีด้วย
แทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยคุกกี้หรือเค้กของว่างสำหรับงานที่ทำได้ดีลองคิดว่าจะออกไปข้างนอกและซื้อเสื้อผ้าใหม่แทน . การซื้อชุดใหม่ดีกว่าขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ครั้งสุดท้ายที่คุณเดินเล่นกับช็อกโกแลตกล่องใหม่เพื่ออวดเพื่อน ๆ
ก่อนที่คุณจะกินอาหารมื้อใหญ่พยายามเดินอย่างน้อยครึ่งไมล์ก่อน วิธีนี้จะช่วยลดความอยากที่คุณมีเพื่อไม่ให้คุณกินอาหารมากเกินไป การเดินสามารถช่วยลดแคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้
หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณมักจะกินอาหารที่คุณไม่ชอบเป็นจำนวนมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารบางอย่างที่คุณชอบ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณไปพร้อม ๆ กับความอยากได้อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำในการรักษาอาหารที่มั่นคงคือการทิ้งขนมทั้งหมดในบ้าน บ่อยครั้งที่ความอยากกินขนมเป็นไปอย่างตั้งใจหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณควรควบคุมความอยากเหล่านี้ได้
หากลูกของคุณกำลังเผชิญกับโรคอ้วนแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรรวมถึงการพูดคุยกับพวกเขาด้วย เกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการควบคุมส่วนต่างๆ คุณไม่สามารถอยู่กับลูกของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นคุณไม่สามารถตรวจสอบทุกสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายได้ หากคุณให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะตัดสินใจได้
อาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้กับสิ่งล่อใจดังนั้นจงยอมแพ้ทุกครั้ง ในแต่ละสัปดาห์อนุญาตให้ตัวเองมีชิปสองสามชิ้นหรือช็อกโกแลตสักชิ้น อย่าเพิ่งลงน้ำ
เมื่อคุณจะกินอะไรพยายามทิ้งของไว้ในจานทุกครั้ง คุณสามารถทิ้งไว้หนึ่งคำแซนวิชครึ่งชิ้นหรือขนมปังจากเบอร์เกอร์ คุณอาจพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกอย่าง แต่คุณก็ยังอิ่มและไม่หิวอีกต่อไป การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดขนาดชิ้นส่วนของคุณได้
ด้วยความรู้ที่คุณได้รับจากบทความนี้ตอนนี้คุณควรมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ตอนนี้คุณควรเริ่มสร้างกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและปฏิบัติตาม การใช้สิ่งที่คุณรู้เป็นวิธีเดียวที่คุณจะเห็นความคืบหน้าดังนั้นหากคุณทำเช่นนั้นคุณจะเห็นความสำเร็จในไม่ช้า