ในขณะที่หลายคนสนใจในการลดน้ำหนัก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จ ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำดีๆมากมายที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
รับประทานอาหารกับเพื่อนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การมีคู่หูที่คุณพูดคุยและเช็คอินด้วยเป็นประจำช่วยให้แผนการลดน้ำหนักของคุณมีความรับผิดชอบ การที่ต้องตอบคนอื่นจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะนอกใจมื้ออาหารหรือไม่ออกกำลังกาย
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกำหนดแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินในหนึ่งวันโดยใช้ก เครื่องคิดเลข. ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่ถูกต้องที่คุณจะกินโดยใช้เครื่องคิดเลขคุณจะรู้ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนในแง่ของการลดน้ำหนัก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมความหิวด้วยมื้ออาหารที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การกินมากเกินไปสามารถทำลายอาหารได้ทั้งหมดในวันนั้น โดยทั่วไปคุณรู้ว่าคุณมาถึงจุดนี้ได้เพราะคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดและมีอาการ “ยัด” ในท้อง เมื่อร่างกายของคุณบอกให้คุณหยุดคุณก็ต้องหยุดกิน
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของสลัดที่ต้องใช้มายองเนสอยู่คุณควรลองเปลี่ยนครีมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดา สลัดจะมีรสชาติใกล้เคียงกันและคุณจะหลีกเลี่ยงแคลอรี่และไขมันจำนวนมากที่มายองเนสแบบดั้งเดิมเต็มไปด้วย
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้ดื่มนมต่อไปร่างกายของคุณต้องการ นมมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณเนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดีตามที่ต้องการ ดื่มนมไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำและหลีกเลี่ยงการปรุงแต่งเพื่อให้แคลอรี่ใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุด
เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณอย่าลืมใส่ผักและผลไม้หลากสีสัน ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยและแม้แต่น้ำ คุณจะอิ่มท้องได้อย่างรวดเร็วและเห็นประโยชน์ของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเมื่อคุณเพลิดเพลิน
การเล่นกับลูกจะเป็นตัวช่วยอย่างมากในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ เด็ก ๆ ชอบที่จะวิ่งไปรอบ ๆ และกระตือรือร้นขณะอยู่ข้างนอก เล่นแท็กกับพวกเขาขี่จักรยานหรือเดินเล่น พวกเขาจะชอบทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกับคุณและร่างกายของคุณก็จะพอใจกับการออกกำลังกาย!
คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพื่อที่จะใส่กลับเข้าไปในกางเกงหรือชุดพิเศษหรือไม่? สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองกลับไปใส่ชุดนั้นด้วยการแขวนไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะได้เห็น ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้กินมากเกินไปภาพเตือนความจำของเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการอยู่จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้
ไข่เป็นอาหารเช้าชั้นเยี่ยมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเบื่อ
ถั่วเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้อดอาหาร พวกเขามีโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งจะช่วยให้คุณกินเวลานาน นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงมากและจะทำให้คุณอิ่มเร็ว ถั่วสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆมากมายและสามารถนำไปใช้ในหลาย ๆ มื้อ
หากคุณเป็นคนรักมันฝรั่งทอดเหมือนพวกเราหลาย ๆ คนสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อการรับประทานอาหารของคุณ ลองอบแอปเปิ้ลแทน แอปเปิ้ลอบจะให้ความกรุบกรอบเหมือนมันฝรั่งทอด แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการของการกินแอปเปิ้ล การหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่คุณชื่นชอบจะช่วยลดน้ำหนักได้
อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ร่างกายของเรามีอาการกระหายน้ำหิวอย่างผิด ๆ และนั่นจะทำให้คุณกินอาหารในขณะที่คุณควรพยายามดับกระหาย
หลายคนไปร้านอาหารจานด่วนเพราะสะดวกมาก แต่คุณควรหลีกเลี่ยง ให้มากที่สุด หากคุณต้องไปที่ร้านฟาสต์ฟู้ดให้ระวังสิ่งที่คุณสั่ง การทานสลัดกับไก่ย่างเป็นทางเลือกหนึ่งของอาหารจานด่วนที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามแต่งตัวให้ง่ายขึ้นเพราะมันสามารถเพิ่มได้เช่นกัน
หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่เพียงเพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณได้ ด้วยเคล็ดลับในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี