สำหรับหลาย ๆ คนการลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ คุณถอดมันมานานเกินไปและตอนนี้คุณก็ไม่รู้ว่าคุณจะเปลี่ยนรูปแบบและกลับไปมีน้ำหนักที่คุณต้องการได้อย่างไร อย่าปล่อยให้ตัวเองติดกับดัก! อ่านวิธีง่ายๆในการเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้!
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ อย่าซื้ออะไรสำหรับตู้กับข้าวของคุณที่มีโอกาสล่อลวงคุณให้ออกไปจากเป้าหมายของคุณ ข้ามอาหารประเภทขนมหวานทั้งหมด ให้เติมผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบในตู้แทน คุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้และผักสดและไม่รู้สึกผิด
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีตจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นไขมัน
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกเบื่อเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินเพื่อคลายความเบื่อคุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างที่มีไขมันสูงหรือมีน้ำตาลเช่นมันฝรั่งทอดหรือขนมแทนอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากกว่าที่คุณวางแผนของว่างไว้
วิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพคือหลีกเลี่ยงการกินของว่างเช่นชิปหรือคุกกี้ อาหารเหล่านี้อาจมีรสชาติดี แต่มีสารอาหารไม่เพียงพอและจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ให้ลองทานอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือแม้แต่เพรทเซิล
เริ่มมื้อค่ำด้วยสลัดหรือซุปที่มีน้ำซุป วิธีนี้จะช่วยเติมเต็มและลดโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไป อย่าใส่น้ำสลัดชีสหรือเนื้อสัตว์มากเกินไป พยายามเลือกซุปที่มีโซเดียมต่ำกว่าด้วย หากคุณทำอย่างนี้อย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากขึ้น
หากคุณกำลังอยากทานอะไรสักอย่างอย่าปฏิเสธความสุขง่ายๆของตัวเอง กัดหรือสองคำ แต่พยายามทำตัวให้พอประมาณ หากคุณปฏิเสธการทานขนมขบเคี้ยวคุณจะทำร้ายตัวเองทางจิตใจและบ่นเรื่องนี้กับเพื่อนของคุณที่จะไม่พอใจ
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักได้มากให้ลองกำจัดเสื้อผ้าที่เก่าและหลวม สิ่งนี้ช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความสำเร็จของคุณและยังช่วยให้คุณทำงานไปสู่เป้าหมายในอนาคตได้อีกด้วย มันกระตุ้นให้คุณเดินต่อไปบนเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพที่คุณเลือกด้วยตัวเองซึ่งกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักหรือลดให้ได้มากขึ้น
หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการไปซื้อของที่ร้านขายของชำอยู่เสมอ ด้วยรายชื่อและยึดติดกับรายการนั้น อย่ารับรายการอาหารที่ไม่อยู่ในรายการนั้น หากคุณทำเช่นนี้คุณก็ไม่มีแนวโน้มที่จะได้รับอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณ
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์ที่ได้ก็คือการลดน้ำหนัก สูตรนี้ง่ายมาก: เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าหนึ่งมื้อ
การลดน้ำหนักมักเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติในการรับประทานอาหารคือการคำนึงถึงสถานที่รับประทานอาหาร รับประทานอาหารร่วมโต๊ะพร้อมเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก ฟังดูธรรมดา แต่หลาย ๆ คนก็กินอย่างไม่ใส่ใจยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์หรือหน้าตู้เย็นหรือทีวี แต่ถ้าคุณ จำกัด สถานที่ที่คุณกินบนโต๊ะคุณจะต้องมีสติมากขึ้นว่าคุณจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ซึ่งจะ จำกัด ปริมาณการกินโดยไม่สนใจโดยอัตโนมัติ
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างแผนและยึดติด ไปเลย! อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่ในร่างกายที่อ้วนเกินไป หลุดพ้นโดยใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้และกลายเป็นตัวคุณเองที่ผอมเพรียวและเซ็กซี่ขึ้น! เมื่อคุณลดน้ำหนักได้หมดแล้วคุณจะรู้สึกดีมากอย่ารอช้า