หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่มีใครอยากรอเป็นเดือนเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญดังนั้นพวกเขาจึงมักหันไปใช้ยาลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้แม้ว่าอาจได้ผลในระยะสั้น – มักจะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่จะทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าช่วงเวลาสั้น ๆ
การออกกำลังกายอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แทนที่จะหลอกตัวเองให้ทำกิจกรรมสนุก ๆ เช่นพาสุนัขไปเล่นฟุตบอลขี่จักรยานหรือเดินเล่นชมธรรมชาติ นี่เป็นรางวัลที่คุ้มค่าและดูเหมือนจะไม่ได้ผล
อย่าปล่อยให้ตัวเองตกต่ำเมื่อคุณพลาดเป้าหมายการลดน้ำหนัก ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและการลื่นไถลเป็นเรื่องปกติเมื่อสักครู่ หากคุณโกงออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณมีเวลาน้อยและไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่าเอาชนะใจตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจลืมเป้าหมายของคุณไปได้ ก้าวต่อไป!
เพื่อลดน้ำหนักให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การเข้ายิมจะช่วยได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกายอย่างซื่อสัตย์หรือวิ่งจ็อกกิ้งหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ให้ลองวิ่งขึ้นบันได แทนที่จะจอดรถให้ใกล้จุดหมายปลายทางมากที่สุดให้จอดรถให้ห่างออกไป การทำสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณใช้แคลอรี่บางส่วนในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวัน
ลงทะเบียนกับชุมชนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่า แต่คุณจะอยู่ในกลุ่มสนับสนุนที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในความพยายามของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นระบบสนับสนุนที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกประหม่าเกินไปที่จะเข้าร่วมกลุ่มด้วยตนเอง
การวิ่งเล่นริมชายหาดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก หาดทรายเพิ่มความต้านทานต่อการวิ่งของคุณทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น
คุณได้รับแคลอรี่เพียงพอหรือไม่? “ยาฆ่า” ลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการบริโภคแคลอรี่ อย่าข้ามมื้ออาหาร อาหารมื้อแรกของวันควรเป็นมื้อที่ใหญ่และดีต่อสุขภาพที่สุด เป็นมื้ออาหารที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและกำหนดเสียงสำหรับวัน
แผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อต่อวันแทนที่จะเป็นอาหารขนาดกลาง 3 มื้อ การกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นฟังดูแปลก ๆ จริง ๆ แล้วจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและไม่ว่างตลอดทั้งวัน หากการเผาผลาญของคุณอยู่ในช่วงพักแคลอรี่จำนวนมากที่คุณกินก็ไม่จำเป็นและจะถูกเก็บเป็นไขมัน
หากคุณแต่งงานแล้วการรับประทานอาหารแบบคู่อาจเป็นเพียงตั๋วในการลดน้ำหนัก การพยายามรับประทานอาหารร่วมกันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจ คุณสองคนอาจเริ่มแข่งขันกันเล็กน้อยและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรจะลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการเดินทางไปกับเพื่อน มีระบบสนับสนุนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ การมีใครสักคนที่ผ่านมันไปพร้อม ๆ กันนั้นมีประโยชน์มากและคุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ
หลายคนเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินน้อย ถึงเวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักอื่น ๆ นั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชื่นชอบและตุนไว้ให้เพียงพอ ชอบสลัดหรือเบบี้แครอท? ไม่ว่าคุณจะเลือกผักแบบไหนก็จงดื่มด่ำไปกับมัน!
เมื่ออากาศดีข้างนอกลองเดินเร็ว ๆ ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยและหลังจากออกกำลังกายไปแล้วคุณจะไม่ค่อยกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีมากและจะมีโอกาสลดการกินมากเกินไป
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติอาจใช้เวลาพอสมควร แต่ในที่สุดวิธีการทางธรรมชาติจะปลอดภัยกว่ามีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณและนำไปใช้เมื่อคุณทำได้ เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณผอมลงและลดน้ำหนักไปตลอดชีวิต