การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงในบางช่วงชีวิตของคนส่วนใหญ่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมพิเศษสร้างความประทับใจให้ใครสักคนดูดีขึ้น ฯลฯ บทความนี้แสดงเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยได้ คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือสมัครสมาชิกนิตยสารฟิตเนส นิตยสารฟิตเนสเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอาหารโปรแกรมออกกำลังกายและคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นิตยสารประเภทนี้อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณมีเงิน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณอดนอนเรื้อรังร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลส่วนเกินและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 หรือ 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากขึ้นทุกวันมากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน . จดรายการแคลอรี่ประจำวันที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ การติดตามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณต้องการรับแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมแทนการพึ่งพาอาหารเป็นแหล่งความสะดวกสบาย อาหารที่สะดวกสบายไม่สามารถขจัดความเครียดของคุณได้ แต่สามารถช่วยคุณได้ในภายหลังเมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปและได้รับน้ำหนักเหล่านั้น ถ้าคุณออกไปเดินเล่นแทนจะทำให้คุณไม่อยากหาอาหารสบาย ๆ และคุณจะลดแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กัน
คุณมักจะมีปัญหาในการทำตามตารางออกกำลังกายหรือแผนโภชนาการหรือไม่ จากนั้นขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ สิ่งนี้จะช่วยเตือนคุณแต่ละคนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรือปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ
เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ง่ายและมั่นใจในความสำเร็จของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารไม่เพียงพอ ในมือเท่านั้น แต่ยังพร้อมรับประทานในตู้เย็น ใช้เวลาในการทำความสะอาดหั่นและจัดเก็บผักและผลไม้ทันทีที่นำเข้ามาจากตลาดเพื่อให้สามารถหยิบจับได้ทุกที่หรือทุกเวลาที่คุณมีความอยากดังนั้นคุณจึงไม่อยากคว้ามัน ถุงมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้หนึ่งกล่อง
เคล็ดลับอีกประการที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการกินผลไม้ที่มีน้ำสูงเช่นแอปเปิลพีชหรือเกรปฟรุตก่อนอาหารเย็น ไฟเบอร์น้ำและแอปเปิ้ลโดยรวมจะไปแทนที่บางส่วนในกระเพาะอาหารของคุณที่อาจมีไว้สำหรับอาหาร
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ตรงหน้า ส่องกระจกและโน้มน้าวตัวเองถึงคุณค่าในตัวเอง แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและกำลังจะเป็นใคร ความจริงก็คือคุณต้องรักตัวเองและอยากมีสุขภาพดี หากคุณไม่สามารถทำได้แสดงว่าการรับประทานอาหารของคุณจะล้มเหลว
พยายามรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการใส่เพียงเล็กน้อยบนจานของคุณก่อนแทนที่จะใส่จานของคุณจนหมด การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณอ่านร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอิ่มจริงๆ
หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักทางออนไลน์จะช่วยเพิ่ม ผลหารจูงใจ เมื่อเห็นว่าสิ่งที่คุณพยายามทำนั้นทำได้อย่างสมบูรณ์และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้! ใช้ข้อมูลที่เหมาะกับคุณมากที่สุด! แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรน แต่คุณก็ทำได้สำเร็จ! ดังนั้นไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดไม่ว่าจะเป็นงานพิเศษสร้างความประทับใจให้ใครบางคนหรือเพื่อให้ดูดีขึ้นให้โฟกัสของคุณ มันจะกระตุ้นคุณในขณะที่คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการนั้น!