การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย มีข้อมูลที่ไม่ดีมากมายที่สามารถทำให้ทุกคนสับสนได้ การได้มาซึ่งข้อมูลส่วนใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ข่าวดีก็คือคุณสามารถหาคำแนะนำที่ถูกต้องได้ในบทความนี้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารของคุณเอง หากคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะหันไปรับประทานอาหารจานด่วนและคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะทำอาหารมื้อพื้นฐานให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก
เมื่อต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่าลืมให้อาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน จากการศึกษาพบว่าคนที่ทานอาหารเช้าจะผอมและมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า การกินอาหารเช้าจะช่วยไม่ให้คุณหิวและกินมากเกินไปในวันต่อมา
ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น เปลี่ยนดิปครีมตามปกติของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยบีนดิป พวกเขาเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ดิปที่ทำจากถั่วชิกพีหรือถั่วการ์บันโซเรียกว่าครีมและเป็นครีมที่น่าแปลกใจและอร่อย ดีที่สุดกับผักและขนมปังพิต้า
ตุนเครื่องเทศปรุงอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอาหารรสจืดเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นวางเครื่องเทศของคุณมีหลากหลายและมีสต็อกอย่างดี เครื่องเทศที่เหมาะสมสามารถทำให้อาหารเพื่อสุขภาพมีรสชาติที่อร่อยพอ ๆ กับทางเลือกอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารให้เพียงพอ หากคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณอาจเข้าสู่โหมดอดอาหาร มันจะเริ่มลดการเผาผลาญและกักเก็บไขมัน นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ กินอาหารคุณภาพสูงเป็นประจำ
เมื่อไปร่วมงานเลี้ยงค็อกเทลในวันหยุดให้ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเช่นน้ำโซดาและน้ำผลไม้ทันทีที่คุณมาถึง หากคุณจิบเครื่องดื่มช้าๆคุณอาจจะไม่ได้ดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรี่สูง การที่มือข้างใดข้างหนึ่งไม่ว่างอาจทำให้คุณไม่สามารถสุ่มตัวอย่างของว่างได้เช่นกัน
ลองใช้ขิงในอาหารของคุณ เมื่อคุณบริโภคขิงไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศในอาหารหรือเป็นเครื่องดื่มชาขิงง่ายๆก็มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารทำให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ขิงยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง
ประหยัดค่าใช้จ่ายความผิดหวังและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการซื้อยาลดความอ้วน หากคุณเสริมโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรรับประทานวิตามินรวมทุกวัน เผชิญกับมัน: หากมียาวิเศษเพียงเม็ดเดียวในตลาดก็ไม่จำเป็นต้องมีชั้นวางของและชั้นวางของที่เรียกว่าปาฏิหาริย์ลดน้ำหนัก
เมื่อทำอาหารเช้าคุณควรพยายามหาและใช้แทนไข่แทน ไข่ทั้งฟอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการกินไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อจุดอื่น ๆ ในวันนั้นได้ ไข่ขาวก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
ทำความเข้าใจผลของยาตามใบสั่งแพทย์ต่อร่างกายและการเผาผลาญของคุณ ผู้ใหญ่หลายคนทานยาบำรุงอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อความต้องการด้านสุขภาพที่หลากหลาย ยาเหล่านี้บางตัวมีผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักหรืออย่างน้อยที่สุดอาจขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นหากยาตัวใดตัวหนึ่งของคุณทำให้คุณต้องดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก
กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักโดยการลงทุนกับเครื่องเล่น MP3 ที่ดี ชุดหูฟังไร้สายจะช่วยคุณในการกำจัดสายเคเบิลที่ทำให้คุณผูกติดและกระสับกระส่ายในขณะออกกำลังกายและเพลงจะให้จังหวะที่รวดเร็วเพื่อพยายามตามทัน
ในขณะที่มันเป็นความจริง คุณไม่ต้องการบอกทุกคนเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณคุณควรเลือกหนึ่งหรือสองคนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะแรงจูงใจของพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและทำต่อไป แต่ยังเป็นเพราะมันจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรปรับปรุงสูตรอาหารโปรดของคุณด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ความสุขในการรับประทานอาหารส่วนหนึ่งคือการได้ทำและเพลิดเพลินกับสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ หากคุณสามารถกินอาหารแบบเดิม ๆ ต่อไปได้โดยมีการปรับแต่งและปรับปรุงเพื่อลดแคลอรี่และไขมันเพียงเล็กน้อยความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณก็น่าจะประสบความสำเร็จ
คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณรู้แล้วว่าคุณต้องทำอะไรคุณก็สามารถเริ่มต้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายได้ หากคุณมุ่งเน้นไปที่การมีสุขภาพที่ดีการลดน้ำหนักจะควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้น