เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีโปรแกรมลดน้ำหนัก e-Guide หนังสือวิดีโอและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ มากมาย เคล็ดลับชุดนี้มีคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับช่วยปรับปรุงโภชนาการประจำวันของคุณ
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันเพื่อให้ทำงานได้ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทุกวันและอาหารเสริมวิตามินก็เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่หลายคนขาด หากคุณไม่ชอบทานยาทุกวันลองดื่มน้ำผลไม้ที่เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีวิตามินเอในระดับที่เพียงพอวิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพตาและช่วยในการป้องกัน ของต้อกระจก เสริมสร้างเยื่อเมือกที่ปกป้องเนื้อเยื่ออ่อนของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการติดเชื้อ วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ
ค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทอดอาหารโปรดของคุณ อาหารทอดไม่ดีสำหรับคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดอาหารโปรดทั้งหมดออกจากครัวเรือน เพียงแค่หาวิธีใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหาร แทนที่จะทอดให้ลองอบการลวกการย่างการนึ่งหรือการลวกอาหารของคุณแทน
โภชนาการอาหารของแมวดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ได้ดีขึ้น
หลายคนประสบปัญหาเมื่อพวกเขากินอาหารจากความเบื่อหน่าย เตือนตัวเองว่างานอดิเรกและกิจกรรมช่วยแก้ความเบื่อหน่าย การกินไม่ใช่งานอดิเรก ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อโดยทั่วไปมักไม่สนใจ พูดอีกอย่างก็คือคุณกินได้ แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่คุณจะยังเบื่อ … แม้จะกินเต็มปากอยู่ก็ตาม
ใส่ใจกับนิสัยการกินของว่างตอนดึก แม้หลังจากรับประทานอาหารเย็นแล้วหลายคนยังคงติดนิสัยจากการดื่มด่ำกับขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้อเย็นและก่อนนอน สิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดเว้นแต่คุณจะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรบริโภคไอโอดีนประมาณ 0.23 มิลลิกรัมทุกวันขณะตั้งครรภ์ ไอโอดีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกและการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่ความพิการทางจิตใจหรือร่างกายอย่างรุนแรง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับไอโอดีนเหล่านั้นไว้
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เช่นน้ำตาลกลั่นน้ำอัดลมหรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและยังไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณอีกด้วย หากคุณสามารถกินอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นร่างกายของคุณจะขอบคุณ
ขั้นตอนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคือการตัดแป้งที่ผ่านการกลั่นทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนเป็นพาสต้าและขนมปังโฮลวีต การเพิ่มผลิตภัณฑ์โฮลวีตลงในอาหารของคุณมีประโยชน์มากมาย หากคุณกังวลว่าจะคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างอย่าทำ รสนิยมของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วและคุณจะต้องหลงรักมัน!
แม้ว่าการกินจะเป็นลักษณะทางสังคมของการเป็นมนุษย์ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณบ้าง แน่นอนว่าโอกาสพิเศษอาจเป็นข้อยกเว้น แต่ในชีวิตประจำวันของคุณคุณควรมองว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงไม่ใช่เพื่อความบันเทิงหรือความสะดวกสบาย
เครื่องมือหนึ่งที่คุณควรมีไว้ในคลังแสงโภชนาการของคุณคือเครื่องชั่งในครัว หลายคนคิดว่าพวกเขามีขนาดส่วนลูกตาที่ดี แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคนส่วนใหญ่มักจะประเมินได้อย่างแม่นยำ เครื่องชั่งในครัวขนาดเล็กสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเริ่มเข้าใจได้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้เป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีข้อมูลมากมายและคุณจำเป็นต้องรู้วิธีปรับใช้กับอาหารของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารและตั้งเป้าหมายเพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้