การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการทำให้แพทย์มีความสุข การมีโภชนาการที่ดีไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับพลังงานอารมณ์และแม้แต่รูปร่างหน้าตาของคุณด้วย อ่านส่วนที่เหลือของบทความนี้เพื่อดูคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการรับสารอาหารที่คุณต้องการในอาหารของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
ช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ แม้ว่าลูกกวาดจะเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่ามาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมมากและการบริโภคเพียงเล็กน้อยสามารถลดฟันหวานของคุณและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุการใช้งาน
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันจะทำให้สุขภาพไม่ดี ในความเป็นจริงร่างกายของเราต้องการไขมันในการทำงาน อาหารหลายชนิดที่มีไขมันสูงเช่นชีสหรืออะโวคาโดนั้นดีต่อสุขภาพมากเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน ตราบใดที่คุณกินในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
เมื่อพิจารณาถึงผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียสารอาหารไปโดยวิธีการเตรียม บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการอบด้วยไมโครเวฟหรือการนึ่งผักของคุณ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายและแนะนำว่าคุณควรลดอาหารเหล่านี้ลง คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากเพราะหากไม่มีพวกเขาความคิดของเราจะบกพร่องและเราจะไม่มีพลังงานมากนัก
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกเสียสมาธิเมื่อเขาหรือเธอ กิน. การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์สามารถนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือเลือกดื่มเบียร์ที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเป็นคนชอบดื่มเบียร์ เบียร์เป็นประจำอาจทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงควรเปลี่ยนมาใช้เบียร์ที่ดีต่อสุขภาพ เบียร์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เบียร์เบา ๆ หรือแม้แต่เบียร์สีเข้ม เบียร์สีเข้มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อสุขภาพของหัวใจ
การใช้ครีมในสูตรอาหารอาจทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดีและเข้มข้น แต่จะทำให้รอบเอวของคุณขยายขึ้นด้วย ลองเปลี่ยนครีมด้วยเต้าหู้ไหม มันยังคงมีเนื้อครีมอยู่ แต่ก็มีประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนพิเศษบางอย่างในอาหารปรุงเองที่คุณชื่นชอบ
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวันอย่างแท้จริง – หากคุณใช้เวลาในการรับประทานอาหาร อาหารเช้าที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแคลเซียมเป็นตัวกำหนดช่วงเวลาสำหรับวันที่มีประสิทธิผลและมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงเช่นอาหารจานด่วนและค่าโดยสารตู้หยอดเหรียญมาตรฐาน
ระวังสลัดในเมนูร้านอาหารที่ควร “ดีต่อสุขภาพ” สลัดมักจะดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามสลัดอาจไม่ได้ทำในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นสลัดค็อบบ์อาจราดด้วยเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไขมันและเกลือสูง นอกจากนี้อาจราดน้ำสลัดที่มีไขมันสูง ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณสั่งสลัดจากร้านอาหาร
ดังที่ระบุไว้ในบทความนี้สารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารที่คุณรับประทานมีผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ด้วยคำแนะนำจากบทความนี้ตอนนี้คุณควรเตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านั้นให้ดีขึ้นตามที่ร่างกายของคุณอยากได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น