หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเรื่องของโภชนาการได้ นักวิทยาศาสตร์พบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสุขภาพร่างกายและสารอาหารที่บริโภค การทำความเข้าใจผลกระทบของอาหารที่คุณกินสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก
กินผักและผลไม้หลากสีที่มีสีต่างกันเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้หลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี วันละแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณเพิ่มแครอทผักกาดหอมใบเขียวและบลูเบอร์รี่เข้าไปด้วยคุณจะรู้สึกดีมาก
การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูอาหารที่เรากิน วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีคือการรับประทานผลไม้สด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ โดนัทขนมอบพร้อมกาแฟและครัวซองต์เพราะทั้งหมดนี้ให้แคลอรี่จำนวนมากแก่ร่างกาย
ให้ลูก ๆ ช่วยเตรียมอาหาร ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการมากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจไม่อยากลองเช่นผัก อาจไม่ทำให้เหมือนผักชนิดหนึ่ง แต่อาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะลิ้มรสมันมากขึ้น
Nightshades (มะเขือยาวมะเขือเทศพริกหวาน) มีข้อดีและข้อเสียทางโภชนาการ พิจารณาอย่างรอบคอบ พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับการย่อยอาหารของคุณ ในทางกลับกันอาจเพิ่มคุณค่าอาหารที่แท้จริงให้กับอาหารของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้มะเขือเทศได้รับการอ้างถึงว่าเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ พริกหวานมีวิตามินซี
ยอดอ่อนของวีทกราสอาจไม่ได้รับการจัดอันดับให้อยู่ในอันดับ 1 แต่มีสารอาหารและวิตามินมากมายที่ดีต่อโภชนาการของคุณ เพิ่มวีทกราสในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดใหม่ ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด
พวกเราส่วนใหญ่มี “ฟันหวาน” ที่ต้องทำใจ วิธีที่เราพึงพอใจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา น้ำตาลกลั่นซึ่งพบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ผักเช่นแครอทหัวบีทและสควอชฤดูหนาวมีน้ำตาลสูงตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ สำหรับรสชาติหวานเข้มข้นที่บางครั้งเราอยากแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือพยายามกินอาหารที่มีอัลคาไลน์มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด การกินอาหารที่มีกรดมาก ๆ อาจทำให้สมดุลของร่างกายเสียและทำให้คุณป่วยได้ อาหารที่มีส่วนผสมของอัลคาไลน์ที่ดี ได้แก่ ถั่วอาร์ติโช้คและกล้วยเป็นเพียงชื่อไม่กี่อย่าง
ให้แน่ใจว่าคนอื่นรู้ว่าคุณพยายามกินเพื่อสุขภาพ ถ้ามีคนถามว่าคุณต้องการวินาทีไหมให้ตอบว่าไม่ บอกให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการช็อกโกแลตและลองใช้ดอกไม้แทน เมื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนหากคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสถานที่ที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
กินเป็นประจำและอย่าข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณเริ่มพลาดมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเริ่มยึดติดกับอาหารที่คุณกินและใช้เป็นอาหารสำรอง ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยคุณควรพยายามทานของว่างเมื่อรู้สึกหิว
การเปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลวีตเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องใช้ นอกจากนี้ยังควรดูว่าคุณสามารถหาขนมปังโฮลวีตเนื้อเบาได้หรือไม่เพราะจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้น
แม้ว่าอาหารจะมีรสชาติดีขึ้นมากเมื่อมีครีมอยู่ แต่คุณต้องระวัง การรับประทานซอสครีมและหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มโยเกิร์ตธรรมดาหรือเต้าหู้ไหมลงในซอสสามารถให้เนื้อครีมที่คุณต้องการได้โดยไม่ต้องมีไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม
วิทยาศาสตร์โภชนาการของมนุษย์มีประโยชน์มากพอ ๆ กับการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงพื้นฐานที่เข้าใจได้ดีพอสมควรหลังจากผ่านการทดสอบอย่างละเอียด คอยติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเมื่อมีการเปิดเผยเนื่องจากมีการศึกษาเพิ่มเติมอย่างต่อเนื่องเพื่อที่เราจะได้เข้าใจมากขึ้น