คุณได้รับแสงแดดในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจมีวิตามินดีต่ำปัจจุบันเป็นรอบเดือนของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจขาดแมกนีเซียม ไม่ว่าคุณจะมีระดับ B12 ต่ำหรือขาดแคลเซียมปัญหาเหล่านี้อาจทำร้ายสุขภาพของคุณได้ อ่านบทความนี้เพื่อรับความรู้
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
เมื่อมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หน่อไม้ฝรั่งผลิตภัณฑ์จากนมและกล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน การขาดวิตามินบี 2 อาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นริมฝีปากแตกผิวหนังเป็นสะเก็ดและการลดลงของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังช่วยขับไล่โรคมะเร็งโรคโลหิตจางต้อกระจกและแม้แต่โรค carpal tunnel
Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและเลือดสูง ความดัน. สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการได้รับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
ถามแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมของคุณ โฆษณาส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การขายผลิตภัณฑ์ไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับ บริษัท พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมที่คุณควรทาน ข้อมูลดีๆมากมายสามารถพบได้ทางออนไลน์เช่นกัน อย่าลืมเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง ทำการวิจัยเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณในปัจจุบัน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สดด้วย เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้พวกมันมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมันว่า
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะ ค้นพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ การพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในหน่วยความจำและการทำงานของสมอง
ไม่ว่าร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินมากแค่ไหนก็มักจะเสริมด้วยสารอาหารเพิ่มเติม คุณเพิ่งได้รับการลดระดับลงในเรื่องนี้ดังนั้นไปนำไปใช้ได้ ทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว