คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณเคยนั่งลงและพยายามเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้หรือไม่? ถ้าไม่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น! คำแนะนำและเคล็ดลับดีๆที่อยู่ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้อย่างแท้จริง
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและ ด้วยความซื่อสัตย์รสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
แสงแดดและนมช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการ หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณอาจต้องทานวิตามินดีเสริม สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญในอาหารประจำวันของคุณและคุณสามารถรับวิตามินที่จำเป็นนี้ได้โดยการรับประทานกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโพดคั่วถั่วเขียวและอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 2 อาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นริมฝีปากแตกผิวหนังเป็นสะเก็ดและการลดลงของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับมะเร็งในระยะยาวได้อีกด้วย
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้อื่น ๆ อาหารเสริมเหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากการรับประทานอาหาร วิตามินที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยเรื่องสิวปัญหากระเพาะอาหารรักษาหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บของคุณให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยในการงอกของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
คุณได้อ่านบทความทั้งหมดที่ทำได้ในบทความนี้แล้วและพร้อมที่จะเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมอ่านข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณเผชิญเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานนี้ จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อและทดลองใช้!