อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันพังและไม่ได้ผล
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
บางครั้งการกินเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงมาก วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญอาหารขยะที่คุณบริโภคได้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณทานไว้ล่วงหน้า
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
รับข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุด้วยเกลือหนึ่งเม็ด โฆษณาเพียงต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณกำลังเอนเอียงไปหาผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ยังคงมีความรู้สึกสงสัยคุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่แค่เพียงสิ่งที่อ้างสิทธิ์เท่านั้น แต่ยังปลอดภัยที่จะรับประทานด้วย
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจ จะทำให้คุณหมดความรู้สึก ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
สารอาหารที่ดีสองอย่างที่จะช่วยเสริมอาหารของคุณทุกวันคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ช่วยลดการอักเสบและให้คุณสบายดี น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยการทำงานของหัวใจและสมองและยังให้การสนับสนุนข้อต่ออีกด้วย
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
เน้นที่ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารเช้า ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเองอีกด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน . พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
การรับประทานอาหารสดเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ อย่าให้อาหารเหล่านี้ร้อนเพราะจะทำลายสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นทำให้มื้ออาหารของคุณสดใหม่และทำให้เพียงพอสำหรับมื้อนั้น ๆ เท่านั้น
วิตามินรวมใด ๆ ที่คุณรับประทานควรมี 100% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำทุกวัน หากคุณต้องการทุกอย่างคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องอาหารมากนักเพราะคุณจะได้รับสารอาหารมากมายในคราวเดียว
สังกะสีสามารถต่อสู้กับไข้หวัดและหวัดได้ องค์ประกอบนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและขับไล่ความเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตา สังกะสีสามารถนำมาใช้เฉพาะที่หรือรับประทานเท่านั้น
วิตามินไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและขาดวิตามินดีหรือแคลเซียมให้ลองเพิ่มนมถั่วเหลืองในอาหารของคุณ การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ทำร้ายสัตว์ ตรวจสอบว่ายี่ห้อใดสะอาดที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นยี่ห้อที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
หากคุณเหนื่อยมากคุณอาจขาดแมกนีเซียม สารอาหารนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราร่าเริงและการขาดก็ทำให้เราเหนื่อยล้า อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เนื่องจากอาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ ที่คุณทานหรือจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!