คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณเคยนั่งลงและพยายามเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้หรือไม่? ถ้าไม่วันนี้เป็นวันเริ่มต้น! กลเม็ดเคล็ดลับดีๆที่พบด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้อย่างแท้จริง
ทำไมร่างกายของคุณถึงได้รับบาดเจ็บมากขนาดนี้? ก่อนไปพบแพทย์ให้ลองรับประทานอาหารเสริมที่เต็มไปด้วยวิตามิน น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงเมื่อถูกมัด
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่งก็ได้
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ปัจจุบันแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญมาก อาหารส่วนใหญ่ที่คุณเห็นในร้านขายของชำผ่านการแปรรูปมากเกินไปและขาดสารอาหารส่วนใหญ่ที่มีอยู่เดิม อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีสามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ที่สูญเสียไปได้
วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและผักและผลไม้อื่น ๆ การเพิ่มวิตามินซีเสริมมีประโยชน์สำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานผลไม้สดและผักไม่เพียงพอ วิตามินนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องโรคเหงือกสิวการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารการรักษาและป้องกันโรคหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
ยาตามใบสั่งแพทย์และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดอาจมีปฏิกิริยาในทางลบกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ อาจมีปฏิสัมพันธ์ที่คุกคามถึงชีวิต เมื่อพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน เมื่อซื้อยาที่ซื้อจากร้านให้ถามเภสัชกรเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจมี
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึม B12 ได้ดีโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถรับมันได้เป็นตัน แต่ไม่ดูดซับเลย เป็นความคิดที่ดีที่จะให้แพทย์ทดสอบระดับ B12 ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณจำเป็นต้องถ่ายภาพหรือไม่
อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกของที่พวกเขาเต็มใจจะเคี้ยว
อย่าลืมเลือกอาหารที่สดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุด การอุ่นและปรุงอาหารดึงสารอาหารที่คุณต้องการออกไป ปรุงอาหารสดใหม่ แต่ปรุงในปริมาณที่คุณวางแผนจะกินในที่นั่งนั้นเท่านั้น
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมช็อตหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาผิดพลาดหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือมีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำ ลองเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
องค์การอาหารและยาควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ . ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
คุณได้อ่านบทความนี้ทั้งหมดแล้วและพร้อมที่จะเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมอ่านข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณเผชิญเพื่อหาอาหารเสริมที่เหมาะกับงานนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อและทดลองใช้!