การทานวิตามินรวมทุกวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสุขภาพและเสริมอาหารของคุณ มีสินค้าหลากหลายให้คุณเลือก อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีทำ!
พยายามกินอาหารที่สมดุลอยู่เสมอ รับประทานผักและผลไม้ระหว่าง 5 ถึง 7 เสิร์ฟทุกวัน อาหารเสริมสามารถใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถทำได้
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
หลายคนไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้ร่างกายปวดเมื่อย แทนที่จะกำหนดเวลาไปพบแพทย์ให้ลองรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม น้ำมันปลาและวิตามินอีเป็นอาหารเสริม 2 ชนิดที่ทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอ่อนลงช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
หากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นให้พิจารณาว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง คุณอาจพบว่าการเพิ่มวิตามินบางชนิดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในปัจจุบัน
ปัจจุบันแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญมาก อาหารจำนวนมากถูกจัดเตรียมในลักษณะที่ทำให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุหมดไป วิตามินรวมคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ดีในการทดแทนวิตามินเหล่านี้
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้อีกด้วย
กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
ในการซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้หักหลัง เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่ดีที่สุดคือหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้พิจารณาใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
พยายามรับประทานผักดิบหรือนึ่ง เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดปริมาณวิตามินที่คุณบริโภคได้ การนึ่งผักจะช่วยเพิ่มความร้อนโดยไม่กำจัดสารอาหาร หากผักแช่แข็งแสดงว่ามีสารอาหารมากมาย อย่าลืมเก็บรักษาไว้โดยหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมีบี 1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะเป็นผู้ตัดสินใจว่ามีอะไร คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
คุณดูเหมือนจะอารมณ์แปรปรวนหรือกังวล? ทานสังกะสีและวิตามิน E และ C เพื่อบำรุงจิตใจให้แข็งแรงและสงบประสาท การได้รับวิตามินที่เพียงพอสามารถบรรเทาความเครียดในแต่ละวันของคุณได้
การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าการไม่มีเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก วิตามินเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีขึ้น ค้นหาอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณโดยใช้เคล็ดลับด้านบน