วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงสิ่งนั้น อย่างไรก็ตามบางคนยังกินไม่ถูกต้องและไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้นโดยการเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้
มีการพึ่งพาการใช้อาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไปมากขึ้น สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้เช่นกัน
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อน ซื้อพวกเขา วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณขาดวิตามินหรือไม่ การรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงจุดไหนจะช่วยให้คุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมได้
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณกินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
เราไม่ได้กินอาหารเหมือนที่ปู่ย่าตายายของเราทำ ลองหาอาหารเสริมวิตามินที่จำเป็นเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณจากโรคหวัดและเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม โฆษณาเพียงต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกประเภท
ยาที่กำหนดและยาอื่น ๆ อาจโต้ตอบกับอาหารเสริมของคุณ การมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นอาจทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาของคุณให้บอกพวกเขาถึงอาหารเสริมที่คุณทาน พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณวางแผนจะใช้จะไม่มีผลเสียต่อร่างกายของคุณร่วมกับอาหารเสริมวิตามินที่คุณทาน
วิตามินบี 12 ไม่ได้ถูกดูดซึมโดยทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถรับได้มาก แต่อาจไม่ดูดซับ ทดสอบระดับ B12 ของคุณทุกปีเพื่อดูว่าคุณมีเพียงพอหรือไม่ ถ้าไม่ลองนึกถึงการรับภาพ
ควรกินผักดิบหรือนึ่ง การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในตัวหมดไปได้ เมื่อเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ผักแช่แข็งแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่คุณต้องระมัดระวังในการปรุงให้เพียงพอและไม่มาก
อย่าทานวิตามินเมื่อคุณตั้งครรภ์หากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อย่างเต็มที่ วิตามินทั้งหมดดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายต่อใบหน้า แต่อาจมีผลเสียเมื่อไม่ได้ใช้ตามคำแนะนำ การทานอาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
คนประมาณแปดสิบเปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาขาดแมกนีเซียม ปัญหามากมายเกิดจากการขาดแมกนีเซียมรวมถึงการนอนไม่หลับ ระดับแมกนีเซียมอาจไม่เพียงพอในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังอายุขั้นสูงและภาวะอื่น ๆ การเสริมแมกนีเซียมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารทั้งมื้อสามารถทำความสะอาดการกระทำของคุณได้
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป ลองเสริมอาหารด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
อย่างที่คุณเห็นสิ่งสำคัญคืออย่าละเลยการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ . บทความนี้ได้แสดงสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม รับคำแนะนำนี้ให้เป็นหัวใจและเริ่มนำไปใช้ได้ตั้งแต่วันนี้ คุณจะเพลิดเพลินไปกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นในไม่ช้า นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ