อะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด? คุณเคยดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มลองอาหารเสริมดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่นำเสนอด้านล่างนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรง วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม วิตามินนี้สามารถหาได้จากอาหารอาหารเสริมและแสงแดด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการลวก
นมและแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี ทานอาหารเสริมหากคุณไม่ชอบดื่มนม วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่ตามมูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบในกล้วยถั่วเขียวข้าวโพดคั่วผลิตภัณฑ์นมและหน่อไม้ฝรั่ง การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงลดลงพร้อมกับผิวหนังที่เป็นขุยและริมฝีปากแตก มีการกล่าวกันว่า B2 สามารถช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางและมะเร็งบางชนิดได้
ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ผลไม้รสเปรี้ยวก็มีมากเช่นกัน การเพิ่มวิตามินซีเสริมมีประโยชน์สำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานผลไม้สดและผักไม่เพียงพอ วิตามินนี้ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัดโรคผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวและโรคเหงือก นอกจากประโยชน์ที่ทราบแล้ววิตามินซียังช่วยในการโฟกัสทางจิตใจสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กโปรดเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร
คุณมีภาวะขาดสารอาหารอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารใดที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์อย่ารับประทานวิตามินโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน . วิตามินดูเหมือนจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่คุณไม่มีทางรู้ การทานอาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ
เมื่อเตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามันคืออะไร จะรู้สึกดีมากคุณต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มใช้คำแนะนำนี้ ทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณทุกครั้ง หากมีปัญหาใหม่ ๆ เกิดขึ้นโปรดอ่านอีกครั้งและจับพวกเขาในตา!