การใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นเนื่องจากเราได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวหรือวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดเคล็ดลับและกลเม็ดด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ . วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะเพศชายอีกด้วย
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้เช่นกัน การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูดีในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
วิตามินซีมีอยู่มากมายเช่นผลไม้รสเปรี้ยว สามารถรับประทานอาหารเสริมได้หากคุณรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดการเกิดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้
เมื่อคุณต้องการรับแร่ธาตุและวิตามินคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณ ขาดสารอาหารใด ๆ นี่เป็นส่วนแรกที่คุณต้องมีสมาธิเมื่อคุณเลือกอาหารเสริมดังนั้นการทำความเข้าใจว่าคุณต้องเริ่มทานอาหารเสริมตัวใดในทันทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีส กระบวนการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูกสามารถช่วยได้โดยแมงกานีส นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและโปรตีน สามารถพบได้ในชาถั่วอัลมอนด์และเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ทางออนไลน์หรือในร้านขายวิตามิน
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน การโต้ตอบเหล่านี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณทานอาหารเสริมอะไร เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านเคาน์เตอร์ควรปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับผลเสีย
หลังจากไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
พยายามอย่างเต็มที่ในการบริโภคอาหารสดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะควรได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากแหล่งอาหาร การอุ่นอาหารที่เหลือจะทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ กินอาหารสดและอย่าทิ้งของเหลือ
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องขอความช่วยเหลือและคุณได้ทำวันนี้แล้ว เคล็ดลับและเทคนิคดีๆเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณสู่เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเวลาที่คุณใช้ในการอ่านวันนี้ร่างแผนเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการและลงมือทำ!