เมื่อรู้สึกดีเรารู้มากว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไร เรารู้ดีว่าการรับประทานผักและผลไม้เป็นขั้นตอนแรกที่ดี ถ้าอย่างนั้นเราควรเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้เราฟิตเหมือนซอ หากคุณต้องการทราบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยได้อย่างไรอ่านต่อ
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ แทนที่จะไปหาหมอหรือหมอนวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เล็กน้อยคุณควรลองใช้วิตามินและแร่ธาตุ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวและทำให้รู้สึกดีขึ้นด้วยการทานน้ำมันปลาและอาหารเสริมวิตามินอี
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ปัจจุบันแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญมาก อาหารจำนวนมากถูกเตรียมในลักษณะที่ทำให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุหมดไป การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติที่ดีจะทดแทนสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาดไป
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่มีส่วนผสมของน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ การรับประทานวิตามินในปริมาณสูงสุดจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
เมื่อคุณรับประทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณได้รับประทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ถามตัวเองเสมอว่าแหล่งข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินนั้นมาจากอะไร โฆษณาจำนวนมากมักไม่เปิดเผยข้อมูลที่ดีที่สุด ถามทุกสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณได้รับข้อมูลนี้ หากคุณสงสัยอะไรโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริม
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ แมงกานีสช่วยให้กระดูกสร้างและรักษาบาดแผลได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและโปรตีน คุณสามารถเพิ่มแมงกานีสในอาหารได้โดยการรับประทานถั่วอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดอัลมอนด์และดื่มชาดำหรือชาเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ในร้านขายวิตามินและทางออนไลน์
เมื่อคุณเข้าใจวิธีการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้รู้สึกดีขึ้นแล้วลงมือเลย ออกไปรับอาหารเสริมที่คุณต้องการและอย่าลืมอ่านการศึกษาต่อไปว่าอะไรคือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกดีคุณจะไม่เหลียวหลัง!