การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงอายุน้อยกว่า เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผลไม้และผักสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
เมื่อพูดถึงอาหารของเราเรามักไม่รู้ว่าจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร การทานวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่เราบริโภคและทำทุกวิถีทางเพื่อย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารกันบูดที่ไร้สาระซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การเสริมวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในปัจจุบัน อาหารแปรรูปที่ร้านมักจะไม่ให้สารอาหารที่คุณต้องการ การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
คุณสามารถพบวิตามินซีในส้มผลไม้และผักอื่น ๆ อีกมากมาย . อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหาร วิตามินซีสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่การติดเชื้อที่ผิวหนังไปจนถึงโรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมได้
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อคุณตื่นนอน
ควรรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหาร แคลเซียมซิเตรตอาจรับประทานได้ในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหาร มันจะไม่ถูกดูดซึม
ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิตามินรวมที่เหมาะกับคุณ อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งข้อมูลและบทวิจารณ์ที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์วิตามิน องค์การอาหารและยาจะไม่ให้ความช่วยเหลือมากนักในเรื่องอาหารเสริมดังนั้นคุณจะต้องทำการวิจัยของคุณเอง
บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินเอและบีการรับประทานไข่ต้มทุกวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ
เพิ่ม “วิตามินแสงแดด” ในอาหารของคุณ . วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงจบลงด้วยการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อยวันละ 10 และ 15 นาที
คุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติที่ขาดวิตามินดีหรือแคลเซียมหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นนมถั่วเหลืองเหมาะสำหรับคุณ การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ทำร้ายสัตว์ ลองค้นหาแบรนด์ออนไลน์เพื่อค้นหาแบรนด์ที่เป็นธรรมชาติและสะอาดที่สุดเพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรง
หากคุณเหนื่อยมากคุณอาจขาดแมกนีเซียม สารอาหารนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราร่าเริงและการขาดก็ทำให้เราเหนื่อยล้า อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เนื่องจากอาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ ที่คุณทานหรือจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย
การรับประทาน “ซูเปอร์เบอร์รี่” เช่นบลูเบอร์รี่สามารถเพิ่มผลของอาหารเพื่อสุขภาพของคุณได้ บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ “ซูเปอร์เบอร์รี่” เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ยังอาจป้องกันคุณจากมะเร็ง คุณยังสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอในผลเบอร์รี่อื่น ๆ เช่นราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อวิตามินโดยสิ้นเชิงดังนั้นหากคุณดื่มมาก ๆ คุณกำลังฆ่าองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญในอาหารของคุณ หากการตัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตเป็นเรื่องที่ต้องขอมากเกินไปให้มองว่าการดื่มของคุณอยู่ในระดับปานกลาง นั่นสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
เช่นเดียวกับที่คุณได้เห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่แค่การคาดเดาเท่านั้น คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับวิตามินในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายคือกุญแจสำคัญและบทความนี้จะให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยคุณ