สุขภาพของคุณตอนเป็นเด็กเป็นอย่างไร? คุณจำสิ่งที่คุณดื่มและกินได้ไหม? กินข้าวกันยัง? คุณไม่มีใครเตรียมอาหารแบบนั้นอีกต่อไปดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการ อ่านเคล็ดลับด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การทานวิตามินจะช่วยให้คุณมีรูปร่างหน้าตาเมื่อออกกำลังกาย การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้เพิ่มสารอาหารที่เหมาะสมลงในอาหารของคุณ เพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือนคุณสามารถลดการไปพบแพทย์ของคุณได้โดยการปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
เราพยายามที่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังอาจต่อต้านอาหารบางอย่างที่ไม่ต้องการ
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง วิตามินเสริมจำนวนมากเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษของ B9
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น . สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะดูดซึมบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพและนี่จะเป็นจริงเมื่อคุณโตขึ้น เป็นไปได้ที่จะกินเข้าไปจำนวนมากโดยไม่ดูดซับสิ่งใด ๆ คุณควรเข้ารับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีและหากระดับต่ำคุณอาจต้องได้รับการฉีดวัคซีน
พยายามกินผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น วิตามินบางชนิดจะหมดลงเมื่ออาหารสุก การนึ่งอาหารจะช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้ ผักแช่แข็งแฟลชยังคงมีปริมาณวิตามินสูง แต่อย่าให้สุกเกินไป
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายชนิดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในความจำและการทำงานของสมอง
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและร่างกายได้รับสิ่งนั้น ความต้องการ คุณได้เรียนรู้ข้อมูลที่ดีที่นี่และคุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมต่อไป เมื่อคุณรู้มากขึ้นคุณรู้สึกดีขึ้นมากและคุณจะใช้ชีวิตได้มากขึ้น