หลายคนในปัจจุบันมีความสนใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่รู้ว่าควรรับประทานอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนบทความต่อไปนี้ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี อ่านต่อเพื่อให้ความรู้กับตัวเองในเรื่องนี้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเพศชายอีกด้วย
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน
หากอาหารเสริมของคุณมีไขมันอย่าลืมรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร วิตามิน A, K และ E เป็นตัวอย่างบางส่วนของวิตามินที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเหมาะสมเว้นแต่คุณจะรับประทานพร้อมอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมพวกมันคือการกินอาหารที่มีไขมัน
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
เราพยายามที่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา อาหารเสริมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยลดปัญหาบางอย่างที่เรามีจากการรับประทานอาหาร ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันเมื่อเราต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการทำให้ร่างกายมีรูปร่าง
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางอย่างสามารถทำได้ พบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องอยู่หรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
หากคุณผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มเข้าไปในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดรับประทานและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระวังว่าคุณซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดจากผลิตผลให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักดิบหรือชอบอุ่นในมื้อเย็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือใช้ไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้มใช้ไมโครเวฟหรือผัดผักของคุณและใช้หม้ออบไอน้ำเพื่อช่วยกักเก็บสารอาหารให้ได้มากที่สุด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบันและเริ่มจากการทานวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนในกระบวนการนี้ โชคดีที่คุณได้พบกับบทความนี้ซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆให้ปฏิบัติตาม เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและใส่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน