คุณรู้สึกเพลีย? คุณรู้สึกว่าร่างกายขาดอะไรไปหรือเปล่า? ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาจากการขาดการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณด้วย บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณและจะช่วยคุณได้อย่างไร
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มการมองเห็นลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและชะลอการแก่ของผิวหนัง กระบวนการ. อย่างไรก็ตามหากคุณใช้มันมากเกินไปอาจเป็นผลเสียกับคุณมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถกินแครอทหรือสควอชเพื่อเพิ่มปริมาณ
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารเพื่อเริ่มการทำงานของเครื่องยนต์แบบเก่า
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ทางที่ดีควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
ควรกินผักดิบหรือนึ่ง วิตามินอาจหมดลงในอาหารระหว่างกระบวนการปรุงอาหาร หากคุณจำเป็นต้องปรุงผักการนึ่งจะช่วยกักเก็บวิตามินไว้ในขณะที่ยังคงความสม่ำเสมอที่ดี ผักแช่แข็งก็มีวิตามินมากมายเช่นกันอย่าเพิ่งทำอาหารมากเกินไป
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเพราะเป็นวิตามิน!
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์อย่ารับประทานวิตามินโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกได้ อย่าทำอันตรายต่อทารกด้วยการรับประทานสิ่งที่ไม่เหมาะสมในช่วงนี้ของชีวิตของคุณ
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้ใช้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้พวกมันมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
หากคุณเป็นคนกินเลือด อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ
เมล็ดพืชและถั่วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ อาหารเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย คุณสามารถเพิ่มวิตามินอีและบีพร้อมกับแมกนีเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็ก รวมถั่วและเมล็ดพืชกับขนมประจำวันของคุณ หนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดรวมข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ
ตอนนี้คุณสามารถดูได้ว่าทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อมีความต้องการโดยวิธีที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน บทความนี้ช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และการใช้วิตามินได้ดีขึ้น มีความกระตือรือร้นและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อสุขภาพของคุณ