คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าอาหารเสริมสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขามีไม่เพียงพอ มีพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้ทุกคนได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำ
แคลเซียมสามารถรักษาและสร้างกระดูกให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณต้องการดูดซึมแคลเซียมจริงๆก็ต้องการวิตามินดีเช่นกัน มีหลายวิธีในการรับวิตามินดีที่จำเป็น ได้แก่ อาหารเสริมอาหารและแม้กระทั่งแสงแดด การได้รับวิตามินดีจากแหล่งเหล่านี้จะทำให้แน่ใจว่าแคลเซียมของคุณถูกดูดซึม
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน
การดื่มนมเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน พิจารณาการเสริมวิตามินดีหากคุณไม่ได้รับแสงแดดมากหรือดื่มนมมาก วิตามินนี้ช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
เรามักจะพยายามกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเรามักทำให้ยากที่จะทำเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็นเพื่อเผาผลาญอาหารขยะที่คุณบริโภคได้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ ของข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายในร้านขายอาหารธรรมชาติ
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรหยุดรับประทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุทุกประเภท โฆษณาส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การขายผลิตภัณฑ์ไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเรียนมาเพื่อทราบ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณทานผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมัน
เมื่อรับประทานวิตามินเสริมอยู่เสมอ อ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีจะช่วยคุณในการต่อสู้กับสิ่งต่างๆเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การทานอาหารเสริมตัวนี้จะป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อและเจ็บป่วยอื่น ๆ นอกจากจะป้องกันปัญหาสายตาแล้วยังช่วยในเรื่องการมองเห็นอีกด้วย สังกะสีสามารถรับประทานได้เฉพาะในช่องปากหรือรับประทานเท่านั้น
หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารเสริมทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้รับประทานพร้อมอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างอาจทำให้อารมณ์เสียได้ดังนั้นให้ทานพร้อมกับอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ สามารถเพิ่มการดูดซึมได้
ตอนนี้คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามิน วิตามินเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวัน เริ่มนำสิ่งที่เรียนรู้ไปปฏิบัติตั้งแต่วันนี้ สุขภาพที่ดีอยู่ในขอบฟ้าสำหรับคุณแล้ว