อะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด? คุณเคยดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มลองอาหารเสริมดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่นำเสนอด้านล่างนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีชุดวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายปัญหาในตาได้
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการตรวจหาการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าหลงเชื่อกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ เสมอ
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้มันอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะดีต่อสุขภาพมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
วิตามินบี 12 ไม่ได้ถูกดูดซึมโดยทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณอาจจะรับมันเข้าไปได้ แต่คุณจะไม่สามารถดูดซับได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะให้แพทย์ทดสอบระดับ B12 ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณจำเป็นต้องถ่ายภาพหรือไม่
ลองกินผักดิบหรือนึ่ง วิตามินมักถูกทำลายลงด้วยความร้อนในการปรุงอาหาร เมื่อปรุงอาหารผักการนึ่งจะให้ความสม่ำเสมอที่ดีในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของผัก คุณยังสามารถรับวิตามินจากผักแช่แข็งแฟลชได้ แต่อย่าให้สุกเกินไป
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาโรคเฉพาะได้นั่นเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
คุณต้องอ่านฉลากของวิตามินที่คุณรับประทานและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง อาจต้องรับประทานร่วมกับอาหารหรืออยู่คนเดียว มียาอื่น ๆ ที่ไม่ควรรับประทานในเวลาเดียวกันดังนั้นควรมองหาคำเตือนเหล่านี้
ระมัดระวังในการทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคุณต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเริ่มใช้สิ่งนี้ คำแนะนำ ทำตามเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณทุกครั้ง หากมีปัญหาใหม่ ๆ เกิดขึ้นโปรดอ่านอีกครั้งและจับพวกเขาในตา!