ความสำเร็จด้านสุขภาพเป็นสิ่งที่เข้าใจยากสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารที่สะอาดและออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่พวกเขาไม่เคยรู้สึกว่ามีสุขภาพที่ดี สิ่งที่ขาดหายไปคือวิตามินและแร่ธาตุและคำแนะนำและเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดสองแหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
หากคุณตัดสินใจที่จะทาน วิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่เหมาะสม วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย อย่าไปเกินคำแนะนำรายวันสำหรับขนาดยา คุณสามารถรับวิตามินเอได้จากสควอชผักใบเขียวเข้มและแครอท
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะได้อีกด้วย
เมื่อเงินตึงคุณสามารถประหยัดเงินได้ง่ายๆโดยการกินอาหารแปรรูปราคาถูกที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ ซื้อวิตามินพื้นฐานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อสู้กับความหนาวเย็นที่คุกคาม
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับประทานอาหารเสริม
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาในทางลบกับวิตามิน การรวมกันเหล่านี้ในบางกรณีสามารถพิสูจน์ได้ว่าร้ายแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทาน เมื่อคุณซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลเสียใด ๆ
กินผักดิบหรือนึ่งเท่านั้น วิธีการปรุงอาหารหลายอย่างช่วยชะล้างสารอาหารจากผักได้จริง เมื่อปรุงอาหารผักการนึ่งจะให้ความสม่ำเสมอที่ดีในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของผัก ผักแช่แข็งแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันตราบเท่าที่คุณระมัดระวังในการปรุงอาหาร
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี ผู้คนเหล่านั้น. การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมบางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
การได้รับสารอาหารจากอาหารเสริมคือ เช่นเดียวกับการได้รับประโยชน์จากอาหาร แม้ว่าร่างกายของคุณจะดูดซึมอาหารเสริมได้ยากขึ้น แต่ก็ทำงานได้ดีและให้ผลลัพธ์เหมือนกับที่คุณรับประทานอาหารที่มีวิตามิน เลือกวิตามินรวมที่ดีเพื่อทดลองใช้สักพักและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่มีคนรู้น้อยมากในปัจจุบัน คุณใช้เวลาในการเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้และควรตบหลังเพื่อทำงานหนัก ตอนนี้คุณพร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงผ่านการใช้อาหารเสริมที่ดีต่อตัวคุณ!