หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีในอีกหลายปีข้างหน้าคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดอ่านต่อไป
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มเข้าไปในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ก็ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและไม่ได้ผล
แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการลวก
ไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเขียวข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งและกล้วยหลายชนิด หากคุณได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการเป็นสะเก็ดริมฝีปากแห้งและเม็ดเลือดแดงลดลง Riboflavin ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งโรค carpal tunnel ต้อกระจกและโรคโลหิตจาง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
มีการพึ่งพาการใช้อาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไปมากขึ้น เมื่อคุณซื้ออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไปคุณจะไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นอย่างที่ต้องการ อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการเสริมจะส่งผลต่อสุขภาพส่วนบุคคลของคุณอย่างไร สุขภาพของคุณไม่สำคัญต่อ บริษัท เท่ากับผลกำไรของพวกเขา ทุกคำถาม. หากคุณกำลังเอนเอียงไปที่ผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ยังคงมีความรู้สึกสงสัยคุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่แค่สิ่งที่อ้างสิทธิ์เท่านั้น แต่ยังปลอดภัยที่จะใช้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็น วิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมวิตามิน ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายถึงชีวิต คุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณกำลังปรึกษาเรื่องยาใด ๆ พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเมื่อคุณซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าจะไม่มีผลเสียใด ๆ
กินผักของคุณนึ่งหรือดิบ คุณอาจพลาดวิตามินที่สำคัญได้หากคุณไม่ปรุงอาหารด้วยวิธีที่เหมาะสม ทางออกที่ดีที่สุดคือการนึ่งผักเพราะจะทำให้สารอาหารเหล่านี้คงอยู่ ผักแช่แข็ง Flash มีปริมาณวิตามินที่เหมาะสม แต่คุณไม่ต้องการให้สุกเกินไป
ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมที่คุณควรทาน นอกจากนี้คุณยังสามารถดูทั่วออนไลน์เพื่อดูว่าวิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานและสิ่งที่ไม่ควรรับประทาน โปรดจำไว้ว่า FDA ไม่ได้ทดสอบประสิทธิภาพของอาหารเสริมอย่างเข้มงวด ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำการวิจัย
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีรวมเนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องร่วงอ่อนเพลียคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายและถึงขั้นเสียชีวิตได้
ทุกคนที่มีชีวิตอยู่ ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
เมื่อคุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง