ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมในการทำงาน คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงของร่างกาย แต่วิตามินและแร่ธาตุช่วยบำรุงร่างกายและช่วยให้กระบวนการที่สำคัญดำเนินไปอย่างราบรื่น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณและครอบครัวจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากมื้ออาหารและอาหารเสริม ดำเนินการต่อในบทความต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุล
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
เรียนรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินมีปฏิกิริยาต่อกันอย่างไรก่อนที่จะผสมกัน ตัวอย่างคือการที่ธาตุเหล็กมีปัญหาในการดูดซึมแคลเซียมในปัจจุบัน พยายามอย่าให้สารอาหารสองรูปแบบทำปฏิกิริยากันไม่ดี
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชาย
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
วิตามินซีมีมากในผลไม้เช่นผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับค่าอาหารประจำวันที่แนะนำในอาหารของพวกเขา วิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังโรคเหงือกแผลหวัดและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยในสภาวะที่ร้ายแรงเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็จะเป็น เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะปล่อยให้อยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เห็นได้ชัดว่าการได้รับวิตามินที่จำเป็น 21 ชนิดทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก โภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก โปรดระลึกถึงเคล็ดลับสำคัญที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เมื่อคุณดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนในชีวิตของคุณรวมทั้งคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญในอาหารเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี