โภชนาการที่ดีมีความหมายมากกว่าแค่การรับประทานผลไม้สดทุก ๆ ครั้ง การใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ มีอาหารและแผนงานมากมายที่ต้องการการวิจัยการทำงานและความรู้เกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลของคุณ คุณพร้อมสำหรับความท้าทายหรือไม่? ไม่ว่าคำตอบของคุณจะเป็นอย่างไรโปรดอ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
หากคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอหรือไม่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่มั่นใจได้เพราะตราบใดที่ลูกของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินอย่างดี หากคุณไม่นำขยะเข้าบ้านมันจะไม่มีทางให้พวกเขากินและพวกเขาก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากกินให้ดี
เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ฟังก์ชั่น. ประกอบด้วยระบบที่ซับซ้อนหลายระบบ: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อ – โครงร่างและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ประกบกันและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความสมบูรณ์” ที่ซับซ้อนนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้รับความรู้สึกที่ดีเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย
การรับประทานอาหารที่ดีและการรับประทานวิตามินเสริมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของตนเอง สำหรับคนที่จะชื่นชมความหมายของคำว่า “กินดีอยู่ดี” พวกเขาต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นง่ายมาก แต่ก็สำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ร่างกายมนุษย์ต้องการส่วนผสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถทำงานได้ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสัตว์ทุกชนิดการมีความเข้าใจเป็นอย่างดีว่าอะไรดีต่อร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักและผลไม้และธัญพืชล้วนมีความสำคัญและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นอาหารประจำวัน
หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติคุณต้องหาวิธีมากมายในการรวมโปรตีนไว้ในอาหารของคุณ . โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อและเป็นเรื่องง่ายมากที่ชาวมังสวิรัติจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาลดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากอาหาร
เมื่อมองหาวิธีลดปริมาณน้ำตาลของคุณคุณควรให้ความสำคัญกับ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำเชื่อมข้าวโพด ส่วนผสมนี้พบได้ในเครื่องปรุงรสยอดนิยมจำนวนมากดังนั้นโปรดอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพูดถึงเรื่องนี้ แต่ทุกคนรู้ดี: ไฟเบอร์ช่วยให้คุณเป็นประจำ การได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำในแต่ละวันนั้นง่ายกว่าที่เคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่จำหน่ายตามร้านขายยาโดยไม่ต้องพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารยอดนิยมเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผักกาดผักโขมสดและผักอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานบางประเภทได้อีกด้วย
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับ แต่อาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งของที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ อยู่ในมือเสมอ แท่งโปรตีนสามารถซ่อนไว้ในกระเป๋าเงินกล่องถุงมือหรือลิ้นชักโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หากของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่ในความเข้าใจของคุณคุณมีโอกาสที่จะเข้าถึงขนมเหล่านี้ได้มากกว่าที่จะออกจากสำนักงานเพื่อซื้อขนมรสเค็มจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
ขนมปังไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่มีโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ พาสต้าเช่นมักกะโรนีข้อศอกสปาเก็ตตี้แฮร์แองเจิลแฮร์และลิ้นมังกรจะบริโภคได้ดีที่สุดเมื่อทำจากเมล็ดธัญพืชแทนพาสต้าที่ผ่านการกลั่น ความแตกต่างของรสชาติและเนื้อสัมผัสระหว่างพาสต้าที่ผ่านการกลั่นและโฮลวีตนั้นมีน้อยมากและแม้แต่คนที่เลือกกินมากที่สุดก็ยังยากที่จะแยกพวกเขาออกจากกัน
หากคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดูเหมือนว่าพวกเขาจะเป็น จู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับเรื่องนี้พยายามทำให้มันสนุก หั่นอาหารเป็นรูปทรงสนุก ๆ หรือจัดผักจิ้มที่ชอบ วิธีนี้จะทำให้ลูกของคุณเห็นว่าอาหารที่ดีอาจเป็นเรื่องสนุกพอ ๆ กับอาหารขยะ
อาหารที่มีไขมันสูงไม่ดีสำหรับคุณ แต่มีอาหารบางชนิดที่มีไขมันดีและคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ลองเพิ่มมะกอกถั่วและปลาที่มีไขมันลงในอาหารของคุณสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับไขมันที่คุณต้องการในขณะที่ยังมีสุขภาพดี อย่าทำมันมากเกินไปและกินสิ่งเหล่านี้มากเกินไป
การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าจะทำให้เช้าของคุณแย่ลง คนเข้าใจผิดคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยลดแคลอรี่บางส่วน วิธีนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะหิวมากขึ้นเร็วขึ้นและส่งผลให้เกิดการดื่มของว่างมากขึ้น มีโอกาสที่คุณจะกินอาหารมากกว่าที่คุณเพิ่งกินอาหารเช้าในตอนต้นของวัน
อย่างที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้วอย่างไม่ต้องสงสัยในตอนนี้โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณเกี่ยวข้องมากกว่าการกินของสดอย่างเห็นได้ชัด ผลไม้และผัก. โภชนาการต้องการความมุ่งมั่นและข้อมูลที่ถูกต้องในการสร้างและปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณสร้างแผนโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพได้