การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จไม่ได้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดจนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมายในที่สุด เป็นเส้นทางสู่สุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีขึ้นตลอดชีวิต การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณไม่ใช่การ “ลดน้ำหนัก” เป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก
มีปัญหาในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย? ลองเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายหรือพลังงานที่คุณทุ่มเทลงไปในกิจกรรมประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณอาจเคยชินกับกิจวัตรประจำวันของคุณและใช้แคลอรี่ (พลังงาน) น้อยลงเพื่อทำภารกิจเหล่านั้นให้เสร็จสิ้น การเพิ่มความเข้มข้นจะเป็นการเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละกิจกรรม
หากคุณมีสุนัขและคุณกำลังพยายามจะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ให้พาสุนัขของคุณเดินเป็นประจำอย่างน้อยสี่ตัว วันละครั้ง แม้แต่การเดินอย่างรวดเร็วรอบ ๆ ตึกก็คือ 3/8 ของไมล์ในละแวกของเรา สี่ครั้งทำให้ 1.5 ไมล์ซึ่งเป็นจำนวนที่น่านับถือมากและเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักคืบคลานกลับขึ้นมา อย่าพาสุนัขไปเดินเล่น? ถึงเวลาเริ่ม ไม่มีสุนัข? หาซื้อและพาเขาหรือเธอไปเดินเล่นดีๆทุกวัน คุณและสุนัขของคุณจะดีใจที่ได้ทำและทั้งคู่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
สำหรับอาหารอร่อย ๆ ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ให้ลองเปลี่ยนเนื้อวัวด้วยเห็ด เห็ดสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากในอาหารเพื่อทำอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่ทำให้คุณภาพของอาหารลดลง
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือเริ่มต้น กินบรอกโคลี บรอกโคลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผักส่วนใหญ่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถรับประทานดิบหรือนึ่ง ร่างกายของคุณจะชอบการรักษานี้จริงๆ!
มองตัวเองในแง่ของน้ำหนักที่คุณต้องการจะเป็น ซึ่งจะช่วยฝึกสมองของคุณให้คิดในแบบที่คุณเป็น ถ้าคุณสามารถนำสมองของคุณขึ้นเครื่องร่างกายของคุณจะตามมา ตัดรูปภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อได้รับคำแนะนำจากใครก็ตามในเรื่องการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายคุณควรพิจารณาดูให้ดี หากพวกเขามีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาขอคำแนะนำจากคนอื่น คุณควรปรึกษาคนที่คุณรู้จักมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุด
พยายามควบคุมตนเอง แน่ใจว่าแซนวิชบนโต๊ะอาหารหรือแฮมเบอร์เกอร์จากเบอร์เกอร์คิงจะรสชาติดี แต่คุณต้องควบคุมตนเองและต่อต้านความอยากกินอาหารเหล่านี้ ลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ
เวลาในการรับประทานอาหารของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินก่อนนอนและควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แยกจากกันตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้จะไม่มีการสร้างไขมันส่วนเกินในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การกินอาหารตอนดึกจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสใช้แคลอรี่ใด ๆ และร่างกายของคุณจะเก็บไว้เป็นไขมัน
เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยการดื่มชาเขียว การดื่มชาเขียวมีประโยชน์ไม่น้อย หนึ่งในประโยชน์เหล่านี้คือการลดน้ำหนัก ชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยระงับความอยากของคุณและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล
ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเบื่อที่จะกินไข่เหล่านี้
การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้บางคนรู้สึกหงุดหงิดอย่างมาก มันทำให้คุณอยากจะต่อยอะไรสักอย่าง! ใช้ความหงุดหงิดนี้เพื่อลดน้ำหนักและต่อยอะไรสักอย่าง การชกมวยเป็นการออกกำลังกายที่ดีและสนุกสนานซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเจาะพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม
หากคุณกำลังอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพลองรอให้หมด เวลาส่วนใหญ่ความอยากจะหายไปโดยที่คุณไม่ต้องกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งความอยากอาหารอาจอยู่ในรูปแบบของความหิวที่แท้จริงดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรอสักนิดก่อนที่จะยอมแพ้
ในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้บรรลุได้อย่างง่ายดายหากคุณมีสมาธิ วิธีที่ดีในการโฟกัสคือการเล่นเพลงโปรดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกตัวออกและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณได้อย่างสมบูรณ์
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาวิกฤตนี้ หากคุณกำลังอดอาหารและพยายามลดน้ำหนักคุณไม่เพียง แต่ขาดสารอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้ทารกขาดสารอาหารอีกด้วย อย่าลืมว่าคุณกินอาหารเป็นเวลาสอง (หรือสาม!) เมื่อคุณตั้งครรภ์
ใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ! เคล็ดลับที่พบในบทความนี้สามารถช่วยคุณในการตระหนักถึงสิ่งที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง อย่าลืมว่าหลังจากลดน้ำหนักแล้วคุณยังสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้