อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณได้ยินที่ฟังดูดีเกินไปอาจไม่เป็นความจริง ข้อมูลด้านล่างนี้จะให้วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้และได้ผล
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองสามมื้อคุณจะพบว่าตัวเองหิวน้อยลงและควบคุมความอยากได้มากขึ้น เมื่อคุณอยู่ในการควบคุมคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่ผลดีเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เชิงลบ อย่าคิดที่จะตัดอาหารที่ “ไม่ดี” ออกไป คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะกิน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่คุณทำแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียอาหารขยะ
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้พิจารณา บริษัท ที่คุณดูแล! คุณทราบหรือไม่ว่าการวิจัยระบุว่าทั้งสองเพศกินอาหารมากกว่าผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย พวกเขาไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ในเวลานี้ แต่ตอนนี้เมื่อคุณออกไปข้างนอกกับผู้หญิงบางคนคุณอาจถูกล่อลวงดังนั้นคุณควรฝึกควบคุมตนเองในสถานการณ์เหล่านี้
การรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมในช่วงเวลานี้อาจดูเหมือนจะเป็น ตัวเลือกการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เนื่องจากอาหารหลายชนิดอาจเป็นอันตรายต่อโภชนาการและผู้ใช้ส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันทีหลังจากหยุดรับประทาน อาหารแฟชั่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผลและไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ยังไม่ส่งเสริมการเรียนรู้นิสัยด้านโภชนาการที่ดีอย่างยั่งยืน คุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้นหากคุณมีการศึกษาที่ดีขึ้น
การกินไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก มีไขมันเลวและไขมันดี ไขมันไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารร่วมกับใครบางคนทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารนอกบ้าน การรับประทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณและคน ๆ นั้นบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าปกติ การทานอาหารร่วมกันจะทำให้คุณมีเงินในกระเป๋าอีกด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่งหากคุณอยู่ในที่ทำงานคือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เป็นเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลจริง คุณทำงานบนชั้น 10 และใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในการขึ้นบันไดใช้เวลาเพียง 5 นาทีเพื่อไปยังจุดหมาย เวลารอและเดินทางขึ้นลิฟต์อาจใกล้เคียงกับเวลานั้นถ้าไม่นาน
ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบน้ำสักแก้วแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
ในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักคุณต้องทำให้การรับประทานอาหารมีความสุข นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยแล้วคุณยังต้องสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ผ่อนคลาย ปิดโทรทัศน์แล้วนั่งที่ห้องอาหารหรือโต๊ะในครัว รับประทานอาหารร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ใช้จานและภาชนะธรรมดาแม้ว่าคุณจะทานพิซซ่าก็ตาม ใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหารและร่างกายของคุณจะเรียนรู้ว่ามีอาหารมากกว่าปริมาณอาหารที่คุณกิน
วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า การใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารของคุณในวันถัดไปอาจเป็นความคิดที่ดี คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินของว่าง
ทานวิตามินทุกครั้งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมีข้อเสียเช่นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทานวิตามินเสริม อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะทานอาหารน้อยลงก็ตาม
ในการเริ่มเผาผลาญแคลอรี่สิ่งแรกในตอนเช้าให้เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวหนึ่งถ้วย ชาเขียวมีสารเช่นโพลีฟีนอลและคาเทชินที่ทำงานเป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ชาเขียวไม่หวานยังปราศจากแคลอรี่ การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวทุกวันจะเห็นผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
ติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน หากคุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักอาจมีสาเหตุ ของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ การติดตามปริมาณอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่คุณได้รับเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก
หลังจากอ่านข้อมูลข้างต้นแล้วควรจะเป็น ช่วยได้มากในการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการนำข้อมูลนี้ไปใช้กับวิถีชีวิตประจำวันของคุณ