การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ องค์ประกอบที่สำคัญของกระบวนการนี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพียงพอ หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีในการทำเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไป บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
คุณต้องรู้ว่าอาหารเสริมของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันถูกดูดซึมอย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กดูดซึมได้ยากเนื่องจากแคลเซียม อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์จากนมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมของคุณจนกว่าจะได้รับธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรกำหนดเวลาให้เป็นช่วงเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ชะลอความแก่ของผิวและช่วยเพิ่มการมองเห็น อย่างไรก็ตามมันเป็นพิษในปริมาณสูงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่แนะนำต่อวันเพียง 2,300 IU (หน่วยสากล) คุณสามารถพบวิตามินเอจำนวนมากได้ในผักใบเขียวแครอทและสควอช
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10 มากกว่า
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบปัญหากับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์แบบเก่า
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันตัวเองด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณให้วิตามินแก่เด็กเล็กของคุณ อาหารเสริมอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็นบี 12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารใดที่คุณต้องใช้ในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำต่อวันและไม่เกิน
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
ควรรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหารเสมอ อาหารเสริมตัวนี้ต้องรับประทานพร้อมอาหารซึ่งแตกต่างจากแคลเซียมซิเตรต สารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและสูญเปล่าเมื่อคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ
หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณไม่ควรรับประทานวิตามินใด ๆ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ วิตามินทั้งหมดดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายต่อใบหน้า แต่อาจมีผลเสียเมื่อไม่ได้ใช้ตามคำแนะนำ การทานอาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจหมายถึงสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของลูก
คุณเคยบอกตัวเองว่าไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
คุณควรระมัดระวังให้มากหากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินก่อนคลอดที่ไม่ได้แนะนำหรือกำหนดโดยแพทย์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนซื้อโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการจ่ายค่าธรรมเนียมที่สูงเช่นนี้ แต่อาจเป็นเรื่องไม่ดี เนื่องจากวิตามินไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนยาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังซื้อสิ่งที่โฆษณา
ถึงตอนนี้คุณควรได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้สละเวลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่ออ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวสำหรับงานสำคัญนี้แล้ว