คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมอาหารเป็นเวลาหลายปี แต่มีความหมายอย่างไรต่อร่างกายของคุณ? การทำความเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารร่างกายของคุณ ใช้เวลาอ่านล่วงหน้าแล้วคุณจะได้รับความรู้อันมีค่าเกี่ยวกับวิตามิน
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋อง อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นทางเลือกเดียวของกระป๋องก็ยังดีกว่าไม่มีผักและผลไม้เลย คุณอาจต้องเพิ่มอาหารเสริมที่มีคุณภาพลงในอาหารของคุณด้วย
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
ควรรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหาร อย่าทานวิตามินนี้ในขณะท้องว่างเพราะมันจะย่อยไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังไม่ดูดซึมอย่างถูกต้องในขณะท้องว่างดังนั้นจึงสูญเปล่า
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี 12 อาจลดลง หากร่างกายยังไม่ได้ใช้วิตามินอีกต่อไปคุณอาจจะขาดวิตามินได้ในไม่ช้า มีวิตามินบี 12 ช็อตสำหรับผู้ที่มีความบกพร่อง รูปแบบของวิตามินนี้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
ผักดิบหรือนึ่งเหมาะอย่างยิ่ง การปรุงอาหารสามารถทำให้วิตามินหมดไป หากคุณจำเป็นต้องปรุงผักการนึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนเนื้อสัมผัสโดยไม่ต้องกำจัดสารอาหารออกไป ผักที่แช่แข็งแฟลชมีสารอาหารสูงและคุณไม่ควรปรุงให้สุกเกินไป
คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมในปริมาณต่ำอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นที่นิยมอย่างมาก สนับสนุนสุขภาพของสมองและสิ่งอื่น ๆ แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสงบ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่าให้เกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย สามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน
หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรคลายม์หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล
นมถั่วเหลืองสามารถทดแทนนมปกติได้ดีถ้าคุณต้องการวิตามินดีมันไม่ได้มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่มีทั้งสารอาหาร อย่าลืมหาข้อมูลเกี่ยวกับแบรนด์เพื่อช่วยในการเลือกทางเลือกที่เป็นธรรมชาติเพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดี
เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัด ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ด้วยการกินสลัดจานเล็ก ๆ ก่อนมื้ออาหารคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเข้าสู่ระบบของคุณ ประโยชน์เพิ่มเติมคือช่วยลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารมื้อหลักในปริมาณที่น้อยลง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) การเพิ่มวิตามินบี 6 จะช่วยได้ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรค CHD หรือมีอาการด้วยตัวเองการทานอาหารเสริมสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่น่าทึ่งดังนั้นจึงควรค่าแก่การลอง
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร แต่คุณก็คิดผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ