คุณเคยถามตัวเองไหมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์แก่คุณได้อย่างไร? คุณสงสัยว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริมหรือไม่? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะดูที่ไหน? บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ!
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในช่วงที่เรายังเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและหากคุณมีน้อยให้รับอาหารเสริม
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อมั่นในสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังต่อสู้กับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณ และอย่าพยายามใช้อาหารเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าทานไม่ถูกปากให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนทานอาหารเสริม
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็น 2 ปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้หมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ครั้ง
มียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ทำปฏิกิริยาในทางลบกับอาหารเสริมวิตามิน ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าชุดค่าผสมใดปลอดภัย เมื่อใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ ใกล้เคียงกับปริมาณมาตรฐานที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมช็อตหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
เมื่อคุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแล้วคุณก็พร้อมที่จะทำ ต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี ลองนึกถึงปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะทำงานได้ดี ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!