การดูแลตัวเองให้แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีนั้นสำคัญกว่าที่เคยและทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณกังวลว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควรบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ที่นี่คุณจะพบวิธีดีๆมากมายในการกินให้ดีขึ้น
เปลี่ยนจากนมสดเป็นนมพร่องมันเนย แต่ทำช้าๆเพื่อให้คุณปรับตัวได้ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนเป็นนม 2% จากนั้น 1% และสุดท้ายก็จะกลายเป็นหางนม ความแตกต่างก็คือนมพร่องมันเนยมีไขมันน้อยกว่า 95 เปอร์เซ็นต์และแคลอรี่น้อยกว่านมสดถึง 50 เปอร์เซ็นต์
หากลูกของคุณเป็นคนชอบกินอาหารจู้จี้จุกจิกกิจวัตรประจำวันตามปกติสำหรับมื้ออาหารสามารถช่วยได้ ให้ของว่างและอาหารแก่เขาหรือเธอในช่วงเวลาเดียวกันของวัน ต้องแน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารแทนนมหรือน้ำผลไม้และอย่าให้ทานระหว่างมื้ออาหาร
ใช้กะหล่ำดอกแทนมันฝรั่ง ต้มกะหล่ำดอกในหม้อบนเตาไฟจนนุ่ม จากนั้นนำกะหล่ำดอกในเครื่องผสมหรือเครื่องเตรียมอาหารพร้อมเนยครีมเปรี้ยวเกลือและพริกไทยแล้วผสมจนได้เนื้อเนียนคล้ายกับมันฝรั่งบด มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่ามากรวมทั้งสารอาหารและวิตามินมากขึ้น
ตัดน้ำตาลส่วนใหญ่ออกจากมื้ออาหารของคุณ เลือกอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันต่ำและลดเค้กขนมและน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟิตและหยุดไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณกินอาหารจากกลุ่มอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ผักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทานเพื่อรับวิตามินเอคือแครอท ผักชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดสารพิษซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมบูรณ์ของผิวหนังและเกิดฝ้าได้ กินแครอทพร้อมอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อปรับปรุงผิวพรรณโดยรวมของคุณ
หากคุณไม่ชอบรสชาติของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างให้เวลากับร่างกายในการเปลี่ยนแปลง หากคุณมีแรงบันดาลใจและทุ่มเทอยู่เสมอคุณจะพบว่ารสนิยมของคุณเปลี่ยนไปค่อนข้างเร็ว ความคิดเกี่ยวกับแฮมเบอร์เกอร์มันเยิ้มจะเริ่มไม่น่าสนใจสำหรับคุณและคุณจะพบว่าตัวเองกำลังหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพ
โภชนาการสามารถทำได้จากหลายสาเหตุ บางคนชอบการใช้ชีวิตโดยทั่วไปในขณะที่บางคนพยายามลดน้ำหนักและบางคนก็มีปัญหาทางการแพทย์ที่เรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต อย่าลืมทำความเข้าใจว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนอาหาร
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงในไข่แดง อย่างไรก็ตามคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในไข่แดงในขณะที่ปริมาณโปรตีนหลักอยู่ภายในไข่ขาว จากนั้นคุณควรกินไข่ขาวเพียงอย่างเดียวและทิ้งไข่แดงไป ไข่เนื่องจากราคาถูกจึงเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดในการเพิ่มโปรตีน
ผักอย่างคื่นช่ายและผักกาดหอมมีไฟเบอร์สูง ปริมาณไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบลำไส้ของคุณเนื่องจากเป็นอาหารหยาบและย่อยไม่ได้ที่ผ่านร่างกายและช่วยให้สิ่งต่างๆผ่านไปได้ นอกจากนี้ยังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากเนื่องจากลักษณะของลำต้นและใบเหมือนคุณสมบัติ พืชมีปริมาณน้ำตาลต่ำมากและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
อย่างที่คุณเห็นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากและไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้ อาหารที่คุณชอบ มีวิธีง่ายๆมากมายในการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ เพียงจำคำแนะนำจากบทความนี้แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมในไม่ช้า!