การตัดสินใจลดน้ำหนักถือเป็นจุดเริ่มต้นในการลงมือทำจริงๆ จากนั้นคุณต้องเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างเพียงพอ เมื่ออ่านบทความต่อไปนี้ให้รับข้อมูลและจดจำไว้ อย่าลืมว่าคุณอาจต้องใช้มันในภายหลัง
วิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้มากขึ้นคือการเข้าร่วมกีฬาประเภททีม ตัวอย่างเช่นเกมบาสเก็ตบอลสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าร้อยแคลอรีในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง หากคุณมีเพื่อนไว้วางใจให้มาแสดงตัวตามเวลาที่กำหนดในแต่ละสุดสัปดาห์คุณก็มีแนวโน้มที่จะไปมากขึ้น
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับคุณ ถือว่าเป็นที่ชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือสมัครสมาชิกนิตยสารฟิตเนส นิตยสารฟิตเนสเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอาหารโปรแกรมออกกำลังกายและคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นิตยสารประเภทนี้อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณมีเงิน
คนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากที่สุดคือคนที่รู้วิธีสนุกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วและกุญแจสำคัญในการทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายมีแรงจูงใจสูง วิดีโอเกมที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณอาจสนุกกับการเดินเล่นกับเพื่อนหรือเล่นข้างนอกกับเด็ก ๆ ก็ได้
เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในน้ำมันมะกอก . การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยับยั้งเอนไซม์ที่เผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดเมื่อใดก็ตาม เป็นไปได้. การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในระยะยาว
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณจะต้องทำการฝึกด้วยน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากแม้ว่าคุณจะพักผ่อนก็ตาม การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่ประจำวันเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่จะทำให้ลดเร็วขึ้นด้วย
การเลือกชาเขียวเป็นวิธีการลดน้ำหนักก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีนอกจากนี้เพื่อความอร่อย สารสกัดจากชาเขียวใช้แทนคาเฟอีนและซาลิซินซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแอสไพรินที่เร่งการเผาผลาญที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนที่ดีที่สุดของการดื่มชาเขียวคือการเผาผลาญไขมันไม่ว่าคุณจะพักผ่อนหรือออกกำลังกายก็ตาม
จดบันทึกอาหาร สังเกตไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกไว้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความคุณได้เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก การได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนต่อไป การใช้เคล็ดลับในบทความข้างต้นจะช่วยคุณตลอดการเดินทาง