หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณคุณคงเคยได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองลดน้ำตาลจากอาหารของคุณ น้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากให้กับอาหารของคุณ น้ำตาลมักจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แต่ก็ไม่ได้อยู่นานเท่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มในภายหลัง ถ้าคุณตัดน้ำตาลออกคุณจะต้องตัดอาหารขยะออกไปมาก ยิ่งคุณกินอาหารขยะน้อยเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
สลัดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เริ่มแก่ลงกินแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินสลัดให้ลองใส่ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋าไฟลนก้นจะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังทำให้คุณเบื่อให้ลองเติมน้ำมะนาวและผักชี
เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณลดน้ำหนักได้คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืน เด็กจะเติบโตมากที่สุดในขณะที่พวกเขานอนหลับซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากด้วย เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน อธิบายความสำคัญของการนอนหลับต่อบุตรหลานของคุณ
เปลี่ยนความคิดของคุณจากผอมเป็นกลายเป็นและมีสุขภาพที่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจเป็นอยากมีสุขภาพดีคุณจะมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงให้เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
ระวังน้ำหอมประจำบ้านที่คุณเลือกเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มอยากอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากขึ้นหากคุณได้กลิ่นบางอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงอาหารนั้น ดังนั้นการเติมเต็มบ้านของคุณด้วยกลิ่นหอมของคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอบสดหรือพายฟักทองครีมอาจเป็นสูตรสำหรับหายนะ
การไปร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะถูกล่อลวงทุกครั้งและอาจซื้ออาหารบางอย่างที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ทำรายการก่อนไปและกำหนดเวลาช้อปปิ้ง หากคุณมีเวลาเพียง 20 นาทีในการซื้อของคุณจะไม่เสียเวลาไปกับการมองหาอาหารที่ไม่อยู่ในรายการ
การทำงานกับสิ่งล่อใจเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการต่อสู้กับตัวเองคุณควรยอมแพ้ในการล่อลวงเป็นครั้งคราว การรับประทานอาหารตามโอกาสจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปหากคุณมีความสำนึกในเรื่องนี้
ระวังนิสัยที่ไม่ดีในการทำงานที่อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น งานจำนวนมากทำให้คุณต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้คุณขี้เกียจได้ แทนที่จะมอบหมายงานบางอย่างให้กับผู้ช่วยสำนักงานให้ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง จากนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกสุขภาพดีขึ้นและอาจน้ำหนักลดลงด้วยซ้ำ
เกร็งกล้ามเนื้อหลังและท้องขณะเดินและพยายามรักษาให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณหยุดอย่าลืมเริ่มใหม่ทันทีเมื่อคุณจำได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อท้องเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและช่วยให้คุณนั่งตัวตรงได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การจัดงบประมาณเวลาของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย หากคุณแน่ใจว่าคุณมีเวลาค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ทำรายการขายของชำเตรียมอาหารสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อออกกำลังกายและได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นไปโดยธรรมชาติ
บอกว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันไม่ได้โกหก หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสร้างบรรยากาศในช่วงที่เหลือของวัน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะถ้าคุณข้ามมื้อเช้าไปคุณจะอยากกินอาหารมื้อใหญ่เป็นมื้อกลางวันหรือของว่างจากอาหารแย่ ๆ ที่ปกติคุณจะไม่กินเพื่อลดความหิว
การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยปอนด์แรก สูญหาย. ซึ่งหมายความว่าพยายามอย่ามองภาพรวมตลอดเวลา แต่แบ่งการเดินทางของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ มันง่ายกว่ามากที่จะลดน้ำหนัก 10 ปอนด์มากกว่า 100 และหลังจากที่คุณสูญเสีย 10 อันดับแรกไปแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกตื่นเต้นที่จะลดน้ำหนักชุดต่อไป
การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง สิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุการใช้งาน เมื่อทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้คุณก็พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณเคยแบกรับ