หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณเคยพยายามลดน้ำหนักมากกว่าหนึ่งครั้ง หลายคนพบกับความสำเร็จครั้งแรก แต่ไม่นานก็กลับไปใช้วิธีเดิม ๆ และมีน้ำหนักกลับคืนมา อย่าท้อแท้หากคุณประสบกับความพ่ายแพ้ เป็นไปได้มากที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักอย่าละทิ้งอาหารที่คุณรักไปทั้งหมด ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจจบลงด้วยการดื่มสุรา เพียงแค่เรื่องอะไรก็พอประมาณและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการทานอาหารของคุณได้ ในขณะที่คุณค่อยๆหลีกเลี่ยงการกินอาหารมัน ๆ คุณอาจพบว่าความต้องการของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเข้าใจขนาดของชิ้นส่วน อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัยก่อนกินหรือดื่มอะไร แม้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่จะดูดีในตอนแรก แต่คุณมักจะแปลกใจที่พบว่าในถุงหรือขวดนั้นมีสองสามมื้อขึ้นไป
การใช้ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. ร่างกายของเราไม่ได้หมายถึงการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานนั่งทำงานที่ทำให้เราต้องนั่งทำงานเกือบทั้งวัน การนั่งนาน ๆ นั้นอาจนำไปสู่ปัญหาหลังได้เช่นกัน ดังนั้นทุก ๆ ชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ สักสองสามนาที ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะแพ็คขนมของคุณ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อเลือกอาหารดีๆ การมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอจะช่วยให้คุณไม่ห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติและร้านอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้น การมีบางอย่างในมือจะทำให้คุณไปถูกทาง
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก? นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก คนที่น้ำหนักเพิ่มมักจะนอนน้อยที่สุด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้เติมพลังและรีเซ็ตกลไกการเผาผลาญไขมันของคุณและหากคุณพักผ่อนได้ดีคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารอย่างไม่ใส่ใจ
หากคุณชอบจับคู่ไวน์กับอาหารเย็นและคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าตัดมันออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง – มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ให้ลองสั่งแบบแก้วต่อแก้วแทน เมื่อคุณสั่งไวน์หนึ่งขวดเป็นเรื่องปกติที่จะพยายามทำให้หมดขวดแทนที่จะเก็บไว้ในภายหลัง เมื่อคุณต่อต้านขวดคุณจะต่อต้านแคลอรี่ส่วนเกินที่มาพร้อมกับมัน
บรรจุอาหารกลางวันของคุณเอง การรับประทานอาหารกลางวันไปทำงานจะทำให้คุณไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงโดยอาหารกลางวันจานด่วนที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารในเครือที่มีแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบไม่ติดมันห่อชิปอบและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
การแขวนกระจกในห้องอาหารหรือห้องครัวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง การเห็นว่าตัวเองบริโภคอาหารที่มีไขมันหรืออาหารปริมาณมากสามารถยับยั้งไม่ให้คุณกินมากเกินไป! หากคุณไม่ต้องการตกแต่งใหม่ด้วยกระจกบานใหญ่ให้เลือกแขวนกระจกบานเล็กไว้บนตู้เย็นกระปุกคุกกี้หรือแม้แต่สิ่งของที่น่าดึงดูดในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจเพียงพอในการเลือกอาหารที่ดีขึ้น
จำกัด น้ำตาลของคุณ การบริโภค การกินน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในคราวเดียวอาจทำให้ส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ น้ำตาลส่วนเกินจะกระตุ้นให้อินซูลินหลั่งออกมาซึ่งกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมัน ดูฉลากอาหารหลายชนิดที่คุณไม่สงสัยว่ามีน้ำตาลจำนวนมาก
คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้พริกป่นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คาเยนน์มีความสามารถในการสลายไขมันที่ยอดเยี่ยมและช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่พัฒนา เพียงแค่ใส่พริกป่นลงไปในมื้อถัดไป มันจะเพิ่มรสชาติที่ดีและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
หากคุณกำลังลดน้ำหนักและกำลังมองหาสิ่งที่จะมาแทนที่เวลาดูทีวีที่คุณมักจะดูลองตรวจสอบการแสดงดนตรีสดในพื้นที่ของคุณ การแสดงละครและความบันเทิงอื่น ๆ แทนที่จะขับรถให้แน่ใจว่าคุณเดินไปที่นั่น และถ้าคุณไม่สามารถเดินไปที่นั่นได้อย่างน้อยก็จอดรถห่างออกไปสักสองสามช่วงตึกและจบทริปของคุณ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในชั่วข้ามคืนคุณต้องรับประทานอาหารเช้าที่ดี หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดโดยกินขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ วิธีนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดำเนินไปและลดโอกาสที่คุณจะหยิบของว่างในตอนเช้า
จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน ซึ่งหมายถึงการติดตามอาหารและของว่างทั้งหมด นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะคนที่เก็บบัญชีอาหารทั้งหมดที่พวกเขากินมักจะกินน้อยกว่าอาหารที่ไม่กินมาก
การลดน้ำหนักน่าจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่การใช้เคล็ดลับในบทความนี้สามารถทำได้ ทำให้เป็นภาระน้อยลง ใช้ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และฝันให้ยิ่งใหญ่ การคิดเชิงบวกมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก คุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ โปรดคำนึงถึงคำแนะนำที่นี่เพื่อสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการ