การใช้วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมเหล่านี้มีความจำเป็นเนื่องจากเราได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวหรือวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดคำแนะนำและเคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทั้งหมด
ทานอาหารเสริมพร้อมอาหาร วิตามินหลายชนิดรวมทั้ง E, K และ A จะดูดซึมได้ดีที่สุดโดยร่างกายของคุณเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร วิตามินเหล่านี้ดีมากกับอาหารที่มีไขมันสูง
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
หากบุตรหลานของคุณทานวิตามินรวมที่เหนียวคุณอาจลองใช้ด้วย ปริมาณวิตามินสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่าของเด็กดังนั้นคุณต้องทำการคำนวณที่จำเป็น อย่ากินมากเกินไปเพราะการกินยาเกินขนาดอาจเป็นปัญหาได้
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
แมกนีเซียมจำเป็นต่อปฏิกิริยาเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หักหลังเพื่อส่งเสริม ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจส่งผลที่แตกต่างไปจากเดิม หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอย่างไร
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว
เราไม่ได้กินอาหารเหมือนที่ปู่ย่าตายายของเราทำ ซื้อวิตามินพื้นฐานเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อสู้กับความหนาวเย็นที่คุกคาม
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามจำนวนที่แนะนำ
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณต้องขอความช่วยเหลือและคุณได้ทำวันนี้แล้ว เคล็ดลับและเทคนิคดีๆเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณสู่เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเวลาที่คุณใช้ในการอ่านวันนี้ร่างแผนการซื้อสิ่งที่คุณต้องการและลงมือทำ