อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็ก อย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลา ไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการลุกลามผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนแอโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและถึงขั้นเสียชีวิต
อ่านคำแนะนำ บนฉลากของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอย่างถูกต้อง คุณจะพบว่าความรู้สึกไม่สบายท้องอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานวิตามินบางตัวขณะท้องว่างในขณะที่วิตามินอื่น ๆ ต้องรับประทานพร้อมน้ำเปล่า บางชนิดไม่สามารถนำมารวมกันได้และอาจไม่มีคำเตือนบนฉลาก
หากคุณกำลังรับประทานธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมรับประทานพร้อมกันกับผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและนั่นเป็นการเอาชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านั้น ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 จากนั้น C, D, E และ K ก็เป็นข้อกำหนดของทองแดงแมกนีเซียมซีลีเนียมและสังกะสี โครเมียมแมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม
เพิ่ม “วิตามินจากแสงแดด” ให้กับอาหารของคุณ วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงจบลงด้วยการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อยวันละ 10 และ 15 นาที
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปและเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!